Eine verkürzte Schlafdauer wirkt sich negativ auf die Körpergewichtsabnahme bei kalorienreduzierten Diät aus

In einer Cross-over-Studie mit übergewichtigen Männern wurde geprüft, welchen Einfluss eine Verkürzung der Schlafdauer um 3 Stunden auf den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät hat. Nach 14 Tagen Diät zeigte sich eine 55 % stärkere Abnahme der Fettmasse unter normaler Schlafdauer als unter verkürzter Nachtruhe (1.4 vs. 0.6 kg). Hingegen kam es unter der kurzen Schlafdauer (5,5 Std.) zu einer ausgeprägten Abnahme (- 60 %) der fettfreien Körpermasse (Lean body mass) im Vergleich zur ausreichend langer Schlafdauer (1.5 vs. 2.4 kg; P = 0.002). Das Ergebnis macht deutlich, dass eine unzureichende Schlafdauer den Erfolg einer Gewichtsreduktion gefährdet.

Literatur:

Nedeltcheva AV, Kilkus JM, Imperial J, Schoeller DA, Penev PD. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med. 2010 Oct 5;153(7):435-41.

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