tag:blogger.com,1999:blog-86561258920811774722024-03-12T16:34:54.377-07:00GewichtskontrolleDas Normalgewicht halten, ohne ständig zu hungern. Funktioniert das?
Ein stabiles Körpergewicht mit einer ausgeglichenen Energiebilanz ist ein erstrebenswertes Ziel. Die folgenden Beiträge zeigen Wege auf Übergewicht zu vermeiden und langfristig das eigene Essverhalten so zu verändern, das Diäten nicht mehr notwendig sind.Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-28197202304196258372011-08-23T13:11:00.000-07:002011-08-23T13:11:09.079-07:00Langsam Kauen reduziert die Energieaufnahme beim Essen<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">In einer aktuellen Studie konnte erneut gezeigt werden, dass ein langsames Kauen beim Essen die Gesamt-Energiezufuhr vermindert. Besonders wirksam war das langsamere Essen bei Personen, die zuvor große Energiemengen pro Mahlzeit aufgenommen hatten, eine Situation, bei der häufig ein schnelleres Essen beobachtet wird. Aus vorausgehenden Untersuchungen war schon bekannt, dass ein langsames Essen bereits bei einer insgesamt kleineren Nahrungsmenge zum Eintritt des Sättigungsgefühls führt. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">In dieser Untersuchung an 30 freiwilligen Versuchspersonen wurde die Kau-Frequenz mit einem Gerät (Bite-Counter) gemessen. Auffällig war, dass allein die Verwendung dieses Gerätes durch ein bewusstes Feedback dazu führte, dass die Personen weniger aßen als unter Normalbedingungen. In einem weiteren Versuchsdurchgang wurde die Teilnehmer gebeten, ihre Kaugeschwindigkeit (Kaufrequenz) auf die Hälfte zu reduzieren, erhielten aber ansonsten keine weiteren Vorgaben, konnten also wie gewohnt bis zum Eintritt der Sättigung essen. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Ergebnisse: Die deutlichste Abnahme der zugeführten Energiemenge wurde unter diesen Bedingungen beobachtet. Durchschnittlich aßen die Versuchsteilnehmer unter der Verwendung des Messgerätes für die Kaufrequenz 142 kcal pro Mahlzeit weniger als unter den Ausgangsbedingungen. Die Vorgabe, die Essgeschwindigkeit um die Hälfte zu reduzieren führte zu einer Verminderung der Kalorienzufuhr um durchschnittlich 164 kcal pro Mahlzeit. Eine wichtige Beobachtung in dieser Studie war, dass Personen, die pro Mahlzeit ohnehin schon wenig Kalorien zuführten (< 400 kcal) keine weitere Abnahme der Energieaufnahme unter einer reduzierten Kaufrequenz zeigten. </span></div><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b><span style="font-size: small;">Literatur: </span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Scisco JL, Muth ER et al. Slowing bite-rate reduces energy intake: an application of the bite Counter device. J Am Diet Assoc. 2011;11(8):1231-5.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><style>
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<h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Das könnte Sie interessieren:</span></span></h3><br />
<ul><li> <span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/circadianer-rhythmus-und-korpergewicht.html" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Circadianer Rhythmus und Körpergewicht</span></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;"></span></span></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/schwarzer-tee-vermindert-die.html"><span style="font-weight: normal;">Schwarzer Tee – vermindert die Fettaufnahme im Darm</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/woran-liegt-es-dass-wir-haufig-zu-viel.html"><span style="font-weight: normal;">Woran liegt es, dass wir häufig zu viel essen?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</a></span></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html"><span style="font-weight: normal;">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/eine-verkurzte-schlafdauer-wirkt-sich.html"><span style="font-weight: normal;">Eine verkürzte Schlafdauer wirkt sich negativ auf die Körpergewichtsabnahme einer kalorienreduzierten Diät aus</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/der-nutzen-einer-gewichtreduktion-bei.html"><span style="font-weight: normal;">Der Nutzen einer Gewichtreduktion bei gesunden Übergewichtigen ist nicht belegt</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li> <span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 115%;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/abnahme-des-korperfettanteils.html">Abnahme des Körperfettanteils - Lichttherapie als neue Behandlungsoption</a></span></span> </li>
</ul><br />
<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Essgeschwindigkeit, Kaufrequenz, langsames Essen, schnelles Essen, Energiezufuhr, Gesamtenergieaufnahme, langsames Kauen, schnellen Kauen, Essen runterschlingen, langsamer Essen, Essgeschwindigkeit reduzieren, Mahlzeitendauer, Sättigung.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"> </span></div>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-25106226689579514602011-08-06T14:18:00.000-07:002011-08-12T13:44:39.325-07:00In der Gegenwart von Übergewichtigen wird mehr gegessen<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Übergewichtige regen den Appetit ihrer Mitmenschen an. Eine Untersuchung, an der sich insgesamt mehr als 100 Männer und Frauen beteiligt hatten, habe gezeigt, dass Übergewichtige den Appetit ihrer Mitmenschen deutlich anregen. Die Wissenschaftler hatten in ihrem Experiment schlanken Menschen Bonbons und Kekse angeboten. In Anwesenheit von Übergewichtigen langten die Versuchsteilnehmer auffällig häufiger zu den Naschereien als in Gesellschaft von Normalgewichtigen. Der Konsum der Süßigkeiten wurde im Durchschnitt sogar um bis zu 50 Prozent erhöht. Die Experten erklären sich das Phänomen mit einer psychologischen Entlastung. Der Anblick dicker Menschen reduziert das Gefühl eigener körperlicher Unzulänglichkeit – und damit auch den Wunsch abzunehmen. Die Schwäche der anderen direkt vor Augen, das senkt die Hemmschwelle vor dem Eingeständnis der eigenen Unzulänglichkeit.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>Das könnte Sie interessieren: </b></span> <style>
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<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/akuter-schlafentzug-fuhrt-zu-einer.html"><span style="font-weight: normal;">Akuter Schlafentzug führt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/04/frieren-um-den-energieumsatz.html"><span style="font-weight: normal;">Frieren, um den Energieumsatz (Kalorienbedarf) zu erhöhen?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/03/gewichtsreduktion-korpergewicht.html"><span style="font-weight: normal;">Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2011/02/ausgeglichene-energiebilanz-welchen.html"><span style="font-weight: normal;">Ausgeglichene Energiebilanz - Welchen Stellenwert kommt dem Frühstück zu?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2011/01/omega-3-fettsauren-als-notwendiger.html"><span style="font-weight: normal;">Omega-3-Fettsäuren als notwendiger Bestandteil einer kalorienreduzierten Diät</span></a><span style="font-weight: normal;"> </span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/nachtliche-beleuchtung-erhoht-das.html"><span style="font-weight: normal;">Nächtliche Beleuchtung erhöht das Risiko für eine Gewichtszunahme</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 115%;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/eine-verkurzte-schlafdauer-wirkt-sich.html">Eine verkürzte Schlafdauer wirkt sich negativ auf die Körpergewichtsabnahme bei kalorienreduzierten Diät aus</a></span></span> </li>
</ul><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Suchbegriffe: Übergewicht, gemeinsames Essen mit übergewichtigen Menchen, zusammenen essen mit dicken Menschen, Mahlzeiten gemeinsam einnehmen, Folgen, Steckt dick sein an? umgeben von dicken Menschen, umgeben von übergewichtigen Personen, regen Übergewichtige den Appetit von Normalgewichtigen an? Adipositas</span></span></span></div><a href="http://blogalm.de/" title="Blogverzeichnis"><img src="http://blogalm.de/images/button_01.gif" border="0" alt="Blogverzeichnis" /></a><br />
<br />
Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-34607984850500862282011-05-13T15:15:00.000-07:002013-12-22T00:15:50.007-08:00Abnehmen kann gefährlich sein – Schadstoffe aus dem Fettgewebe werden freigesetzt<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Wer sein Körpergewicht deutlich reduziert, setzt dabei häufig die im Fettgewebe gespeicherten schwer abbaubaren Chemikalien frei. Dazu gehört auch das als krebserregend geltende PCB, das seit 1989 in Deutschland verboten ist. Grundsätzlich speichert Fettgewebe besonders gut Schadstoffe und setzt diese bei einer Gewichtsabnahme wieder frei.</span></div>
<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Quelle: International Journal of Obesity 2010</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img alt="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjs0HUKHhyphenhyphenXt2j7jhtuQMP7bsIjINgWDVB9al5YyNNZY9AFxKtwSIWbs7tjEunr-19S4cGS98U72flMtZhRBJac8fkNL6MHsaJ4Bg2nXkD6hJg2STgsF-RPcxVdNhyBQ3xHFK5xkLRVOCg/s1600/Bildschirmfoto+2013-12-22+um+08.34.00.png" /></a></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
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--> <h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;">Das könnte Sie interessieren:</span></span></h3>
<span style="font-size: small;"> </span><br />
<ul>
<li><h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/trockenpflaumen-mit-ausgepragt.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Trockenpflaumen mit ausgeprägt sättigenden Effekt</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"></span></span></h3>
</li>
<li><h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/akuter-schlafentzug-fuhrt-zu-einer.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Akuter Schlafentzug führt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"></span></span></h3>
</li>
<li><h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/04/frieren-um-den-energieumsatz.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Frieren, um den Energieumsatz (Kalorienbedarf) zu erhöhen?</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"></span></span></h3>
</li>
<li><h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/03/gewichtsreduktion-korpergewicht.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"></span></span></h3>
</li>
<li><h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2011/02/ausgeglichene-energiebilanz-welchen.html">Ausgeglichene Energiebilanz - Welchen Stellenwert kommt dem Frühstück zu?</a></span></span></h3>
</li>
<li><h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2011/01/omega-3-fettsauren-als-notwendiger.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Omega-3-Fettsäuren als notwendiger Bestandteil einer kalorienreduzierten Diät</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"> </span></span></h3>
</li>
<li><h3 style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/nachtliche-beleuchtung-erhoht-das.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Nächtliche Beleuchtung erhöht das Risiko für eine Gewichtszunahme</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"></span></span></h3>
</li>
<li><span style="font-size: small;"> <b><span style="font-family: Arial; line-height: 115%;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/eine-verkurzte-schlafdauer-wirkt-sich.html"><span style="font-weight: normal;">Eine verkürzte Schlafdauer wirkt sich negativ auf die Körpergewichtsabnahme bei kalorienreduzierten Diät aus</span></a></span></b> </span></li>
</ul>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Schadstoffe im Fettgewebe, PCB im Fettgewebe, im Fettgewebe gespeicherte Chemikalien, Abnehmen setzt Schadstoffe frei, Gewichtsreduktion für zur erhöhten Blutspiegeln an PCB, Diäten setzen gespeicherte Schadstoffe frei</span></span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span></div>
Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-9955556283123093592011-02-12T16:05:00.000-08:002013-12-21T09:19:05.329-08:00Calcium und Vitamin D führen zu einer reduzierten Nahrungsaufnahme<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">In einer Pilot-Studie an übergewichtigen Frauen ergaben sich erstmals deutliche Hinweise, dass ein hohes Calcium- und Vitamin-D-Angebot zum Frühstück die Energieaufnahme in den nachfolgenden Mahlzeiten reduziert. Die hohe Calcium- und Vitamin-D-Zufuhr erhöhte die Fettverbrennung und die Wärmebildung, die sich durch die Verstoffwechselung der zugeführten Nahrung ergibt (Diät-induzierte Thermogenese). Das hohe Calcium- und Vitamin-D-Angebot scheint zudem das Sättigungsintervall zwischen den Mahlzeiten zu verlängern. </span></div>
<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<b><span style="font-size: small;">Literatur: </span></b></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;">Chan She Ping-Delflos W, Soares M. Diet induced thermogenesis, fat oxidation and food intake following sequential meals: Influence of calcium and vitamin D. Clin Nutr. 2011 Jan 26. [Epub ahead of print]</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />
<br />
</span><span style="font-size: small;">
<style>
<!--
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<tbody>
<tr style="height: 21.35pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: -1;">
<td colspan="2" style="border-bottom: solid #4BACC6 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid #4BACC6 1.0pt; height: 21.35pt; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-top-themecolor: accent5; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 218.05pt;" valign="top" width="218"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 5; text-align: center;">
<b><span style="color: #17365d; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-effects-reflection-align: bottomleft; mso-effects-reflection-angdirection: 5400000; mso-effects-reflection-angfadedirection: 5400000; mso-effects-reflection-anglekx: 0; mso-effects-reflection-angleky: 0; mso-effects-reflection-dpidistance: .079pt; mso-effects-reflection-dpiradius: 1.0pt; mso-effects-reflection-pctalphaend: 0%; mso-effects-reflection-pctalphastart: 28.0%; mso-effects-reflection-pctendpos: 45.0%; mso-effects-reflection-pctstartpos: 0%; mso-effects-reflection-pctsx: 100.0%; mso-effects-reflection-pctsy: -100.0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #5C437A; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=50000 satm=120000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent4; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .709pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191; text-transform: uppercase;">Naturheilmittel und ihre
Anwendung</span></b><span style="color: #17365d; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-effects-reflection-align: bottomleft; mso-effects-reflection-angdirection: 5400000; mso-effects-reflection-angfadedirection: 5400000; mso-effects-reflection-anglekx: 0; mso-effects-reflection-angleky: 0; mso-effects-reflection-dpidistance: .079pt; mso-effects-reflection-dpiradius: 1.0pt; mso-effects-reflection-pctalphaend: 0%; mso-effects-reflection-pctalphastart: 28.0%; mso-effects-reflection-pctendpos: 45.0%; mso-effects-reflection-pctstartpos: 0%; mso-effects-reflection-pctsx: 100.0%; mso-effects-reflection-pctsy: -100.0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #5C437A; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=50000 satm=120000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent4; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .709pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191; text-transform: uppercase;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 20.2pt; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 20.2pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Pflanzliche
Wirkstoffe</span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 20.2pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="margin-right: 1.7pt; mso-yfti-cnfc: 64; tab-stops: 108.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Anwendungsgebiet<br />
Erkrankung</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td colspan="2" style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 218.05pt;" valign="top" width="218"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">_____________________________</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/09/pestwurz-petasites-extrakt-zur.html">Pestwurz</a></span></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Migräne
Kopfschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/08/weihrauch-boswellia-zur-behandlung.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Weihrauch</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Gelenkerkrankungen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/07/silymarin-aus-der-mariendistel-zum.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Silymarin</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Leberschäden</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/baldrian-zur-behandlung-von.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Baldrian</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Schlafstörungen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2010/06/bromelain-zur-behandlung-der.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Bromelain</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Gelenkarthrose</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/ist-cimicifuga-bei-wechseljahresbeschwe.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Cimicifuga</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Klimakterische
Beschwerden</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/echinacea-purpurea-bei.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Echinacea</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Immunstimulanz,
Erkältungskrankheiten</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/ginkgo-biloba-update-zur-wirksamkeit.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Ginkgo</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Gedächtnisschwäche</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/ginseng-update-zur-wirksamkeit-2012.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Ginseng</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Störung
der Gedächtnisleistung</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 11;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2011/02/ingwer-bei-ubelkeit-und-erbrechen-in.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Ingwer</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Übelkeit in der
Schwangerschaft</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 12;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/teufelskrallen-extrakt-sind.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Teufelskralle</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Rücken-
und Gelenkschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 13;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2010/05/umckaloabo.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Umckaloabo</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Atemwegsinfektionen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 14;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/hat-weidenrinden-extrakt-eine.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Weidenrinde</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Rückenschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 15;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/nachtkerzenol-zur-behandlung-der.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Nachtkerzenöl</span></a></span></b><b><u><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: hyperlink;"></span></u></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Neurodermitis</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 16;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/08/monchspfeffer-zur-behandlung-des.html"><span style="font-weight: normal;">Mönchspfeffer</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Prämenstruelles
Syndrom</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 17;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/12/eukalyptus-bei-husten-erkaltung-und.html"><span style="font-weight: normal;">Eukalyptus</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Husten, Erkältung,
Sinusitis</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 18;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/12/pfefferminzol-bei-reizdarmsyndrom.html"><span style="font-weight: normal;">Pfefferminzöl</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Reizdarmsyndrom,
Kopfschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 19;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/12/thymian-bei-husten-erkaltung-und.html"><span style="font-weight: normal;">Thymian</span></a> </span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Husten, Erkältung,
Bronchitis</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 20; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background: #D2EAF1; border-bottom: solid #4BACC6 1.0pt; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent5; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/11/passiflora-passionsblumen-extrakt-bei.html"><span style="font-weight: normal;">Passiflora</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border-bottom: solid #4BACC6 1.0pt; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent5; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Unruhezustände,
Nervosität, Angst</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.amazon.de/Ratgeber-Naturheilmittel-Wirkungen-wichtigsten-Heilpflanzen/dp/149295246X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1387635100&sr=8-1&keywords=ratgeber+naturheilmittel+-+welche+wirkungen+sind+belegt" target="_blank"><img alt="http://www.amazon.de/Ratgeber-Naturheilmittel-Wirkungen-wichtigsten-Heilpflanzen/dp/149295246X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1387635100&sr=8-1&keywords=ratgeber+naturheilmittel+-+welche+wirkungen+sind+belegt" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi8o3vL5tagqe_bl6CcEFuFHtzAaL3ndCawlDjIpPpdo-AjkkSrAT3gSXpi5sRO-QKT-7KMInCF8brSHwMmBM6yRcgonWoE72SlYcUdFNIs_Bl7L_ruHNKSrfcWOhX1HxFRXFej7GOQdk/s400/Buchcover+Taschenbuch+Ratgeber+Naturheilmittel.png" width="280" /></a></div>
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Calcium Vitamin D, geringer Energiezufuhr, geringere Nahrungsaufnahme, verlängertes Sättigungsintervall, Hochdosis, Wirkung. Thermogenese, Fettverbrennung, Erhöhung, reduzierte Nahrungszufuhr<br />
<br />
</span></span></div>
Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-67458320535505892722011-02-03T14:21:00.000-08:002013-12-22T00:16:25.755-08:00Ausgeglichene Energiebilanz - Welchen Stellenwert kommt dem Frühstück zu?<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<b><span style="font-size: large;">Gewichtskontrolle – Frühstücken: Ja oder Nein</span></b></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<b><span style="font-size: large;">Wenn Ja, wenig oder viel?</span></b></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Welche Bedeutung hat das Frühstück im Hinblick auf die Gesamtenergieaufnahme des Tages?</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Eine aktuelle Untersuchung scheint der bisherigen Expertenmeinung zum Stellenwert des Frühstücks in Bezug auf die Gesamtenergieaufnahme eines Tages zu widersprechen (1). </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Das wesentliche Ergebnis dieser Untersuchung an 380 normal- und übergewichtigen Personen ist, dass mit steigender Kalorienaufnahme zum Frühstück auch die Gesamt-Kalorienmenge eines Tages stetig zunimmt (1). Anders ausgedrückt: je ausgiebiger gefrühstückt wird, desto größer die Gesamt-Kalorienaufnahme des Tages. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Sowohl übergewichtige als auch normalgewichtige Personen konnten eine zu hohe Kalorienaufnahme am Morgen nicht durch eine verminderte Aufnahme beim Mittag- oder Abendessen kompensieren. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Eine unverhältnismäßig hohe Energieaufnahme beim Frühstück trägt damit zu einer positiven Energiebilanz bei und erhöht das Risiko für Übergewicht. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Die Schlussfolgerung aus den Ergebnissen dieser Studie lautet dem entsprechend: Eine geringe Energieaufnahme beim Frühstück kann hilfreich sein, die Gesamtenergieaufnahme des Tages zu reduzieren und sich damit positiv auf die Energiebilanz, insbesondere bei übergewichtigen Personen, auswirken. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Mehrere Studien zu diesem Thema hatten in der Vergangenheit dokumentiert, dass eine niedrige Energieaufnahme beim Frühstück eher mit einem erhöhten Körpergewicht verbunden war. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Zudem ist bekannt, dass Menschen, die das Frühstück ganz ausfallen lassen (Breakfast-Skipper), ein erhöhtes Risiko haben, zukünftig übergewichtig oder sogar adipös zu werden (2, 3). Ebenfalls erhöht scheint das Risiko einen Diabetes mellitus zu entwickeln. Darüber hinaus führt der Verzicht auf das Frühstück zu einer deutlichen Erhöhung des Appetits (4), was zu einer hohen Energieaufnahme in den nachfolgenden Mahlzeiten führt, und damit die verringerte Aufnahme zu Tagesbeginn in der Regel überkompensiert. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Epidemiologische Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein erheblicher Anteil der Menschen unregelmäßig oder gar nicht frühstückt. Laut Umfrage verzichten 9 Prozent der Erwachsenen vollständig auf das Frühstück. Weitere 16 Prozent frühstücken gelegentlich. Nur noch 39 Prozent genießen das Frühstück zu Hause, der Rest bei der Arbeit oder auf dem Weg dorthin.</span><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img alt="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjs0HUKHhyphenhyphenXt2j7jhtuQMP7bsIjINgWDVB9al5YyNNZY9AFxKtwSIWbs7tjEunr-19S4cGS98U72flMtZhRBJac8fkNL6MHsaJ4Bg2nXkD6hJg2STgsF-RPcxVdNhyBQ3xHFK5xkLRVOCg/s1600/Bildschirmfoto+2013-12-22+um+08.34.00.png" /></a></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Mit dem Blick auf eine ausgeglichene Energiebilanz scheint es daher empfehlenswert das Frühstück insgesamt gering ausfallen zu lassen. Keinesfalls kann empfohlen werden, morgens auf Vorrat zu Essen, um im Tagesverlauf erst möglichst spät wieder essen zu müssen. Die oben erwähnten Studienergebnisse sprechen auch dafür, dass ein kompletter Verzicht auf das Frühstück der falsche Weg zu sein scheint. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Die Gesamtenergieaufnahme am Tag wird auch vom Verhältnis der Makronährstoffen (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett) zueinander beeinflusst. Wenn ein wesentlicher Anteil der Kohlenhydratmenge am Morgen gegessen wird, dann reduziert sich über den Tag betrachtet, die insgesamt aufgenommene Energiemenge (5). </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><b>Fazit:</b> Das alte Sprichwort "<i>Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler.</i>" muss in Bezug auf das Frühstück überdacht werden. Auf Basis aktueller Studienergebnisse wäre eine geringe Kalorienaufnahme beim Frühstück, bevorzugt in Form von Kohlenhydraten, anzuraten. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<b><span style="font-size: small;">Literatur: </span></b></div>
<ol>
<li><span style="font-size: small;">Schusdziarra V, Hausmann M, Wittke C, Mittermeier J, Kellner M, Naumann A, Wagenpfeil S, Erdmann J. Impact of breakfast on daily energy intake - an analysis of absolute versus relative breakfast calories. Nutr J. 2011 Jan 17;10(1):5. [Epub ahead of print]</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Croezen S, Visscher TL, Ter Bogt NC, Veling ML, Haveman-Nies A. Skipping breakfast, alcohol consumption and physical inactivity as risk factors for overweight and obesity in adolescents: results of the E-MOVO project. Eur J Clin Nutr. 2009 Mar;63(3):405-12. </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Huang CJ, Hu HT, Fan YC, Liao YM, Tsai PS. Associations of breakfast skipping with obesity and health-related quality of life: evidence from a national survey in Taiwan. Int J Obes (Lond). 2010 Jan 12. </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Giovannini M, Agostoni C, Shamir R. Symposium overview: Do we all eat breakfast and is it important? Crit Rev Food Sci Nutr. 2010 Feb;50(2):97-9.</span></li>
<li><span style="font-size: small;">de Castro JM. The time of day and the proportions of macronutrients eaten are related to total daily food intake. Br J Nutr. 2007 Nov;98(5):1077-83. Epub 2007 May 31.</span></li>
</ol>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJeqZqYPusjIuyNZvvWd_wL5pnekoNJQ88QWRiEluBWK91X1FF5tOjQvFk-aN0aQUG7gHRzFw2u_rmuOQyf3WaLlSsDOA8n2iHk1S1AIPlq7oskO6d63kZuJXFPo0Yi42lIm7yvziE9Sk/s1600/Mango.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJeqZqYPusjIuyNZvvWd_wL5pnekoNJQ88QWRiEluBWK91X1FF5tOjQvFk-aN0aQUG7gHRzFw2u_rmuOQyf3WaLlSsDOA8n2iHk1S1AIPlq7oskO6d63kZuJXFPo0Yi42lIm7yvziE9Sk/s320/Mango.jpg" width="240" /></a><span style="font-size: large;"><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Das könnte Sie interessieren:</b><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/eine-verkurzte-schlafdauer-wirkt-sich.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"><br />
</span></a></span> <style>
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}@font-face {
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}@font-face {
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}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 10pt; line-height: 115%; font-size: 11pt; font-family: Calibri; }h3 { margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; font-size: 13.5pt; font-family: "Times New Roman"; }a:link, span.MsoHyperlink { color: blue; text-decoration: underline; }a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed { color: purple; text-decoration: underline; }span.berschrift3Zeichen { font-family: "Times New Roman"; font-weight: bold; }.MsoChpDefault { font-size: 11pt; font-family: Calibri; }.MsoPapDefault { margin-bottom: 10pt; line-height: 115%; }div.WordSection1 { page: WordSection
</style><br />
<ul>
<li><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/eine-verkurzte-schlafdauer-wirkt-sich.html"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Eine verkürzte Schlafdauer wirkt sich negativ auf die Körpergewichtsabnahme einer kalorienreduzierten Diät aus</span></a></li>
<li><h3>
<a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/der-nutzen-einer-gewichtreduktion-bei.html"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Der Nutzen einer Gewichtreduktion bei gesunden Übergewichtigen ist nicht belegt</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3>
</li>
<li><h3>
<a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/abnahme-des-korperfettanteils.html"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Abnahme des Körperfettanteils - Lichttherapie als neue Behandlungsoption</span></a></h3>
<h3>
<a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/circadianer-rhythmus-und-korpergewicht.html"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Circadianer Rhythmus und Körpergewicht</span></a></h3>
</li>
<li><h3>
<a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/schwarzer-tee-vermindert-die.html"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Schwarzer Tee – vermindert die Fettaufnahme im Darm</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3>
</li>
<li><h3>
<a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/woran-liegt-es-dass-wir-haufig-zu-viel.html"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Woran liegt es, dass wir häufig zu viel essen?</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJeqZqYPusjIuyNZvvWd_wL5pnekoNJQ88QWRiEluBWK91X1FF5tOjQvFk-aN0aQUG7gHRzFw2u_rmuOQyf3WaLlSsDOA8n2iHk1S1AIPlq7oskO6d63kZuJXFPo0Yi42lIm7yvziE9Sk/s1600/Mango.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div>
<br />
<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Frühstücken, Kalorienaufnahme, Energiebilanz, nicht frühstücken, ohne Frühstück, wenig frühstücken, Breakfast Skipper, Gesamtenergieaufnahme, übergewichtig, normalgewichtig, Kalorien</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div>
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-41093245049432989592011-01-14T15:17:00.000-08:002011-02-10T14:50:42.689-08:00Omega-3-Fettsäuren als notwendiger Bestandteil einer kalorienreduzierten Diät<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Erste tierexperimentelle Daten deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren vor den negativen Begleiterscheinungen einer Diät mit ausgeprägtem Gewichtsverlust schützen. Insbesondere die Prävention der häufig zu beobachtenden Einschränkung der geistigen Leistungsfähigkeit scheint durch eine Omega-3-Supplementation möglich.</span></div><br />
<br />
<b>Literatur:</b> Avraham Y, Saidian M, et al. Fish oil promotes survival and protects against cognitive decline in severely undernourished mice by normalizing satiety signals. J Nutr Biochem. 2010 Nov 24. [Epub ahead of print]<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGthLhJ7fu1xjJMj663UZ9iDj2KPVB50Xar6UEsCZwZQxy0LuOdZYHy48budER9x8WzxnTatwV3ZS6c9dyXnhn7WOZ598_7cqCH3GPcpj6QqelsRZQ4HpIltaonPiD0Z50NQ4T5qjEC1A/s1600/Litschi.ohne+Hintergrund.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGthLhJ7fu1xjJMj663UZ9iDj2KPVB50Xar6UEsCZwZQxy0LuOdZYHy48budER9x8WzxnTatwV3ZS6c9dyXnhn7WOZ598_7cqCH3GPcpj6QqelsRZQ4HpIltaonPiD0Z50NQ4T5qjEC1A/s320/Litschi.ohne+Hintergrund.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Litschi - Großaufnahme</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<b>Das könnte Sie interessieren: </b><br />
<style>
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}@font-face {
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}@font-face {
font-family: "Calibri";
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</style> <br />
<ul><li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/circadianer-rhythmus-und-korpergewicht.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Circadianer Rhythmus und Körpergewicht</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/schwarzer-tee-vermindert-die.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Schwarzer Tee – vermindert die Fettaufnahme im Darm</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/woran-liegt-es-dass-wir-haufig-zu-viel.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Woran liegt es, dass wir häufig zu viel essen?</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html"><span style="font-family: Arial;">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</span></a><span style="font-family: Arial;"></span></span></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3></li>
</ul><span style="font-size: x-small;"><br style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">'Suchbegriffe: Omega-3-Fettsäuren, Diät, Abnehmen, Gewichtsreduktion, Mangelerscheinungen, Vorbeugen</span></span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-81891034770071422542010-12-31T01:14:00.000-08:002011-02-10T14:53:20.489-08:00Nächtliche Beleuchtung erhöht das Risiko für eine Gewichtszunahme<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Eine schwache, aber konstante Beleuchtung in der Nacht hat Einfluss auf das Körpergewicht. Wer nachts ein nicht ganz abgedunkeltes Schlafzimmer bevorzugt oder noch spät am Computer arbeitet läuft Gefahr gegen die innere Uhr zu essen, was sehr viel schneller zu Übergewicht führen kann. Erste tierexperimentelle Untersuchungen zeigen, dass bereits nach vier Wochen die Tiere, die in Dämmerlicht gehalten wurden gut die Hälfte mehr an Körpergewicht zunahmen als die Kontrolltiere, die mit 16 Stunden Licht und 8 Stunden Dunkelheit lebten. Dämmerlicht scheint den Appetit zu erhöhen. </span></div><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Literatur:</b> Laura K. Fonken, Joanna L. et al. Light at night increases body mass by shifting the time of food intake PNAS published ahead of print October 11, 2010, doi:10.1073/pnas.1008734107</span> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh92Io1IcOftZp50zkFp8Q8gQXkYJW1WKSeVKaKBOIJ04lzBiFH4gvwCcknBECyB1t5H78gVM45UIEr_ED1xzQysAoF_de5zg727wpAIsSfPSzHMs8Jml_knYVjjTCdIqZ52ZvSGog-N8g/s1600/Avokado-2.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh92Io1IcOftZp50zkFp8Q8gQXkYJW1WKSeVKaKBOIJ04lzBiFH4gvwCcknBECyB1t5H78gVM45UIEr_ED1xzQysAoF_de5zg727wpAIsSfPSzHMs8Jml_knYVjjTCdIqZ52ZvSGog-N8g/s320/Avokado-2.png" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Avokado</td></tr>
</tbody></table><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
Das könnte Sie interessieren: </span></h3><ul><li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/eine-verkurzte-schlafdauer-wirkt-sich.html"><span style="font-weight: normal;">Eine verkürzte Schlafdauer wirkt sich negativ auf die Körpergewichtsabnahme einer kalorienreduzierten Diät aus</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/der-nutzen-einer-gewichtreduktion-bei.html"><span style="font-weight: normal;">Der Nutzen einer Gewichtreduktion bei gesunden Übergewichtigen ist nicht belegt</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/abnahme-des-korperfettanteils.html" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Abnahme des Körperfettanteils - Lichttherapie als neue Behandlungsoption</span></a></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3></li>
</ul><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Suchbegriffe: Schlafen bei Licht, nächtliche Beleuchtung, Dämmerlicht, Gewichtszunahme, nachts essen, nächtlicher Appetit</span></span><br />
</span></div>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-27926312355363576472010-12-04T09:07:00.000-08:002011-02-10T14:56:30.064-08:00Eine verkürzte Schlafdauer wirkt sich negativ auf die Körpergewichtsabnahme bei kalorienreduzierten Diät aus<span style="font-size: large;">In einer Cross-over-Studie mit übergewichtigen Männern wurde geprüft, welchen Einfluss eine Verkürzung der Schlafdauer um 3 Stunden auf den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät hat. Nach 14 Tagen Diät zeigte sich eine 55 % stärkere Abnahme der Fettmasse unter normaler Schlafdauer als unter verkürzter Nachtruhe (1.4 vs. 0.6 kg). Hingegen kam es unter der kurzen Schlafdauer (5,5 Std.) zu einer ausgeprägten Abnahme (- 60 %) der fettfreien Körpermasse (Lean body mass) im Vergleich zur ausreichend langer Schlafdauer (1.5 vs. 2.4 kg; P = 0.002). Das Ergebnis macht deutlich, dass eine unzureichende Schlafdauer den Erfolg einer Gewichtsreduktion gefährdet. </span><br />
<br />
<b>Literatur: </b><br />
<br />
Nedeltcheva AV, Kilkus JM, Imperial J, Schoeller DA, Penev PD. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med. 2010 Oct 5;153(7):435-41.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKxqZzWR7onHHqmPXpnqJQrFp6RF6d0tRyRixXKLS252-LjMrMuNbc1_Z6QxHJS-q-9lQLSy2E-Hl929kXAAqaBmseLFKvHnSVNumu-luE0wNOzSdbOV9-WKcQxIESKmzOyd69BWrWems/s1600/Bananen.ohne+Hintergrund-gelb+braun.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKxqZzWR7onHHqmPXpnqJQrFp6RF6d0tRyRixXKLS252-LjMrMuNbc1_Z6QxHJS-q-9lQLSy2E-Hl929kXAAqaBmseLFKvHnSVNumu-luE0wNOzSdbOV9-WKcQxIESKmzOyd69BWrWems/s320/Bananen.ohne+Hintergrund-gelb+braun.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bananen - unreif, überreif?</td></tr>
</tbody></table><b>Das könnte Sie interessieren: </b><br />
<br />
<ul><li style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</a></span></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html"><span style="font-weight: normal;">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/trockenpflaumen-mit-ausgepragt.html"><span style="font-weight: normal;">Trockenpflaumen mit ausgeprägt sättigenden Effekt</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/akuter-schlafentzug-fuhrt-zu-einer.html"><span style="font-weight: normal;">Akuter Schlafentzug führt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/04/frieren-um-den-energieumsatz.html"><span style="font-weight: normal;">Frieren, um den Energieumsatz (Kalorienbedarf) zu erhöhen?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/03/gewichtsreduktion-korpergewicht.html"><span style="font-weight: normal;">Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle</span></a></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3></li>
</ul><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Suchbegriffe: Schlafdauer Gewichtsabnahme, Körpergewichtsreduktion Schlafdauer, Schlafdauer abnehmen, Körpergewichtsabnahme kurze Schlafdauer, Einfluss Schlafdauer Körpergewicht</span><br style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" /><br style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-8479402433736458422010-12-04T08:48:00.000-08:002011-11-06T07:27:56.459-08:00Der Nutzen einer Gewichtreduktion bei gesunden Übergewichtigen ist nicht belegt<span style="font-size: large;">Beitrag aus dem Arznei-telegramm </span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div style="background-color: cyan;"><span style="font-size: large;"><b>Der Nutzen einer Gewichtreduktion bei gesunden Übergewichtigen ist nicht belegt</b></span></div><ul style="background-color: cyan;"><li><span style="font-size: large;"><b>Es bestehen Zweifel, dass eine Gewichtsabnahme langfristig überhaupt einen gesundheitlichen Vorteil bringt.</b></span></li>
<li><span style="font-size: large;"><b>Möglicherweise hat eine wiederholte Gewichtsabnahme sogar gesundheitliche Nachteil</b></span></li>
</ul><span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">"Jeder dritte Deutsche ist zu dick!", warnt die Deutsche Adipositas-Gesellschaft auf ihrer letzten Tagung.1 "Adipositas ist als eine chronische Krankheit zu bewerten", und "Gewichtsreduktion senkt die Gesamtmortalität um mehr als 20%", konstatiert die deutsche Adipositas-Leitlinie.(2)</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.info-ern%c3%a4hrung.de/">Ernährung</a>swissenschaftler und Epidemiologen werden nicht müde, die Bevölkerung zu ermahnen, dass sie abnehmen muss, um Krebs und Herz-Kreislauf-Krankheiten vorzubeugen. Kaum jemand wagt zu widersprechen. Dabei gibt es erstaunlicherweise keine einzige prospektive kontrollierte Interventionsstudie, die die Auswirkungen einer Gewichtsreduktion auf das Krankheits- und Sterblichkeitsrisiko Gesunder untersucht hätte. Es stehen ausschließlich Daten aus epidemiologischen Studien zur Verfügung. Datenerhebung durch Fragebögen schränkt die Aussagekraft vieler dieser Studien zusätzlich ein.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Wer im Laufe seines Lebens zunimmt und wer nicht, scheint stark von der genetischen Veranlagung abzuhängen. In den reichen Industrieländern sind fast alle Menschen zumindest leicht überernährt. Manche können ihren Grundumsatz und damit die Kalorienverwertung erhöhen und so eine Gewichtszunahme vermeiden oder beschränken.(3,4) Andere speichern überflüssige Kalorien direkt als Fett. Diese Fähigkeit war über Jahrtausende mit besserer Überlebenschance verbunden, etwa bei Krankheiten und Hungerperioden.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">In einer Vielzahl von Studien wurde das Mortalitätsrisiko bei Übergewicht untersucht (2). Übergewicht geht häufiger als Normalgewicht mit Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Hyperlipidämie, Gicht, koronarer Herzkrankheit und Asthma einher. Theoretisch müsste daher auch das Risiko steigen, vorzeitig zu sterben. Tatsächlich findet sich in einigen epidemiologischen Studien eine lineare Abhängigkeit vom Körpergewicht (5). Nach zwei der längsten Untersuchungen nimmt dieser Zusammenhang jedoch mit dem Alter ab (6,7). Über 50-Jährige bzw. über 65-Jährige mit Body-Mass-Index (BMI*) zwischen 25 und 287 bzw. 326 kg/m² haben danach kein erhöhtes Risiko, vorzeitig zu sterben. Nach einer sehr großen holländischen Studie haben mäßig Übergewichtige (BMI zwischen 25 und 27) sogar das niedrigste Mortalitätsrisiko (8). Höhere Sterblichkeit bei schlankeren Menschen wird unter anderem dadurch erklärt, dass chronische Erkrankungen und vor allem Rauchen gleichzeitig gewichtsreduzierend und mortalitätssteigernd wirken (so genannte Störgrößen oder Confounder). Nach einer amerikanischen Langzeitstudie haben aber auch schlanke gesunde Frauen, die niemals geraucht haben, ein höheres Mortalitätsrisiko als mäßig Übergewichtige (9). Die Interpretation dieser Daten wird dadurch erschwert, dass keine der Untersuchungen sämtliche Störfaktoren ausreichend berücksichtigt: So wird der sozialen Schicht und der Verteilung des Körperfetts, zwei Faktoren mit erheblichem Einfluss auf die Sterblichkeit (10,11) zu wenig Rechnung getragen.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Selbst wenn gesunde Menschen mit starkem Übergewicht ein erhöhtes Mortalitätsrisiko haben, folgt daraus noch nicht, dass Abnehmen die Gefährdung mindert. Bemerkenswert ist, dass dünnere Patienten mit Diabetes oder Hypertonie eine schlechtere Prognose haben als dickere (12,13). Für die behaupteten günstigen Auswirkungen des Abnehmens auf Gelenk- oder Lungenfunktion sowie Lebensqualität (1) fehlen Belege bei Gesunden. Mehrere Studien beschreiben eine erhöhte Sterblichkeit nach Gewichtsverlust. Ein Mangel der meisten Untersuchungen ist jedoch, dass sie nicht zwischen gewolltem und unbeabsichtigtem Gewichtsverlust unterscheiden. Ungewolltes Abnehmen kann auf Erkrankungen beruhen, die das Sterberisiko erhöhen.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">Nur drei größere amerikanische Studien untersuchen die Auswirkungen beabsichtigter Gewichtsreduktion. Ende der 50er Jahre wurden 93.000 40- bis 64-jährige übergewichtige Frauen und Männer nach gewünschter Gewichtsabnahme sowie nach Befinden und Erkrankungen befragt und anschließend zwölf Jahre nachbeobachtet (14,15). Der dritten Untersuchung liegen retrospektive Angaben von 25.000 Frauen zwischen 55 und 69 Jahren über ihr Gewichtsverhalten seit dem 18. Lebensjahr zu Grunde. Die Nachbeobachtung beträgt drei Jahre (16). In keiner Studie wirkt sich Abnehmen für gesunde Übergewichtige günstig auf die Sterblichkeit aus. In Untergruppenanalysen, die sich am Umfang des verlorenen Gewichts oder der Geschwindigkeit des Abnehmens orientieren, weisen die statistisch signifikanten Ergebnisse sogar alle in die entgegengesetzte Richtung: Die Mortalität Gesunder steigt mit dem Gewichtsverlust. Die in der deutschen Adipositas-Leitlinie zitierte Reduktion der Gesamtmortalität um mehr als 20% stammt aus einer dieser Studien (14), betrifft aber nur Frauen mit Übergewichts-assoziierten Erkrankungen wie Diabetes oder Hypertonie. Die Verallgemeinerung dieses Effekts auf gesunde Frauen und Männer, wie sie in der als "Evidenz-basiert" bezeichneten Leitlinie vorgenommen wird, ist nicht zulässig.</span><br />
<span style="font-size: large;">Da sehr viele Versuche scheitern, das Gewicht dauerhaft zu reduzieren, sind Gewichtsschwankungen (Jo-Jo-Effekt) häufig. Von knapp 50.000 Krankenschwestern innerhalb der Nurses-Health-Studie berichten 5% über langfristig erfolgreiches Abnehmen. 55% geben dagegen mindestens einen Abnehmversuch mit anschließendem Wiederanstieg des Körpergewichts im Laufe von 16 Jahren an (17) In prospektiven Studien gehen Gewichtsschwankungen zwischen zwei und fünf Kilogramm mit einer Zunahme der Sterblichkeit um 25% bis 65% einher (18). Auch diese Studien unterscheiden nicht zwischen gewollter und ungewollter Gewichtsabnahme und berücksichtigen nicht immer den Faktor Rauchen. Das Mortalitätsrisiko könnte daher überschätzt werden. In der Nurses-Health-Studie, der einzigen Studie, in der Gewichtsschwankungen nach gewollter Abnahme untersucht werden, ist der Jo-Jo-Effekt ein unabhängiger Risikofaktor für Cholezystektomien (relatives Risiko: 1,83). Je größer die Gewichtsschwankungen, desto höher das Risiko (17). Dass Diätversuche und gezügeltes Essverhalten wesentlich zu Ess-Störungen wie Bulimia nervosa beitragen, räumt auch die Leitlinie ein (2).</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>FAZIT</b>: Für ärztliche Ermahnungen an gesunde Übergewichtige zum Abnehmen, jetzt auch in Form einer "Evidenz-basierten" Leitlinie, gibt es keine valide Datenbasis. Die derzeit beste Evidenz lässt keinen Nutzen im Sinne eines verringerten Mortalitätsrisikos durch Abnehmen erkennen. Es gibt vielmehr Hinweise, dass das Sterblichkeitsrisiko dieser Menschen durch Gewichtsreduktion sogar zunimmt. Das gesellschaftlich vorherrschende Schönheits- und Gesundheitsideal setzt übergewichtige Menschen einem starken psychosozialen Druck aus und diskriminiert sie. Bevor gesicherte Empfehlungen für gesunde Übergewichtige ausgesprochen werden können, sind die Ergebnisse randomisierter Interventionsstudien abzuwarten.</span><br />
<br />
<b>Literatur: </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYMT7N-FhWX1Hdks5mipJ-CFG7C06zH7Oax2xEbUs92ov1HTSzUJMq3qVy9PRm3nnZLPn6JDK5V1lbevNExjs42X_KExCLLq7IAw0LhQhA1_fS4du9aR8sgunrBLj83NjkthWDjZtWokk/s1600/Literatur-Arzneitelegram.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYMT7N-FhWX1Hdks5mipJ-CFG7C06zH7Oax2xEbUs92ov1HTSzUJMq3qVy9PRm3nnZLPn6JDK5V1lbevNExjs42X_KExCLLq7IAw0LhQhA1_fS4du9aR8sgunrBLj83NjkthWDjZtWokk/s1600/Literatur-Arzneitelegram.jpg" /></a></div><br />
<br />
Quelle: Arznei-telegramm: a-t 1999; Nr. 12: 121-3<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrExGGX1sHrMgNlbspOjOmJ-_8l37b0nIoH5Vvbv8jy1CWZsyCYdTcMUwPKInXDIB67BO_Kmwj0XH_-znFzL3AFceg2qUrhwks1fF2qsw_FAwKIwIhxG7QK8yr_x9Mj-uM2qeEshxM5FM/s1600/Bananen.ohne+Hintergrund.rot.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrExGGX1sHrMgNlbspOjOmJ-_8l37b0nIoH5Vvbv8jy1CWZsyCYdTcMUwPKInXDIB67BO_Kmwj0XH_-znFzL3AFceg2qUrhwks1fF2qsw_FAwKIwIhxG7QK8yr_x9Mj-uM2qeEshxM5FM/s320/Bananen.ohne+Hintergrund.rot.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bananen - Schale behandelt?</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<br />
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<br />
<ul><li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/circadianer-rhythmus-und-korpergewicht.html"><span style="font-weight: normal;">Circadianer Rhythmus und Körpergewicht</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/schwarzer-tee-vermindert-die.html"><span style="font-weight: normal;">Schwarzer Tee – vermindert die Fettaufnahme im Darm</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/woran-liegt-es-dass-wir-haufig-zu-viel.html"><span style="font-weight: normal;">Woran liegt es, dass wir häufig zu viel essen?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</a></span></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit</span></a></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3></li>
</ul><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Suchbegriffe: Gewichtsreduktion, Nutzen nicht belegt, keine gesundheitlichen Vorteile Gewichtsabnahme, Nachteile Gewichtsabnahme, Schlafentzug Übergewicht, Adipositat, geringere Sterblichkeit, Mortalität, Abnehmen ohne Vorteile</span></span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-5644443755081811872010-10-16T12:37:00.000-07:002011-02-10T15:02:38.430-08:00Abnahme des Körperfettanteils - Lichttherapie als neue Behandlungsoption<span style="font-size: large;">Bei übergewichtigen Personen wurden in einer Studie geprüft, ob sich eine zusätzliche Lichttherapie als Ergänzung zu einem Sportprogramm positiv auf das Körpergewicht auswirke. Während die eine Gruppe ausschließlich ein Sportprogramm zur Gewichtsreduktion durchführte, erhielten die Personen der Vergleichsgruppe zusätzlich täglich eine Lichttherapie (10.000 Lux über 40 Min.). Nach 6 Wochen zeigte sich, dass die Kombination aus einem Sportprogramm und Lichttherapie zu einer stärkeren Abnahme des Körperfettanteils geführt hatte als das alleinige Sportprogramm. Gleichzeitig verbesserte sich die Stimmung signifikant in der Lichttherapie-Gruppe. </span><br />
<br />
<b>Literatur: </b><br />
Dunai A, Novak M, Chung SA, Kayumov L, Keszei A, Levitan R, Shapiro CM. Moderate exercise and bright light treatment in overweight and obese individuals. Obesity (Silver Spring). 2007 Jul;15(7):1749-57.<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS__0-mXzqhimpBiBjNzbmPWe4240U2qXrpZpRDGkIQCw-4ATs9NYUvH-eUvVazYUTRcvmPOurBxd7OY4S6Q-j5yiAhXYQIkhn3nLE8MTnKryHxnysq6w7iev7yQWvOgE6pW2_2ogUPec/s1600/Clementine-2png.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS__0-mXzqhimpBiBjNzbmPWe4240U2qXrpZpRDGkIQCw-4ATs9NYUvH-eUvVazYUTRcvmPOurBxd7OY4S6Q-j5yiAhXYQIkhn3nLE8MTnKryHxnysq6w7iev7yQWvOgE6pW2_2ogUPec/s320/Clementine-2png.png" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Clementine</td></tr>
</tbody></table><b>Das könnte Sie interessieren: </b><br />
<br />
<h3><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/circadianer-rhythmus-und-korpergewicht.html">Circadianer Rhythmus und Körpergewicht</a></span></h3><h3><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/schwarzer-tee-vermindert-die.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Schwarzer Tee – vermindert die Fettaufnahme im Darm</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3><h3><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/woran-liegt-es-dass-wir-haufig-zu-viel.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Woran liegt es, dass wir häufig zu viel essen?</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></div><h3><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3><h3><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/trockenpflaumen-mit-ausgepragt.html"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Trockenpflaumen mit ausgeprägt sättigenden Effekt</span></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Lichttherapie, Übergewicht, Adipositas, Gewichtsreduktion, Abnahme Körperfettanteil, abnehmen durch Licht</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"> </span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-35706156510956337342010-10-13T02:34:00.000-07:002011-02-07T13:44:52.895-08:00Circadianer Rhythmus und Körpergewicht<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Eine chronische Desynchronisation des Tag-Nacht-Rhythmus wie z.B. bei Schichtarbeit kann wesentlich zur Entwicklung von Übergewicht beitragen. Auch ein chronischer Schlafentzug hat einen vergleichbaren Effekt und kann zu Adipositas führen. Wie die Forscher der medizinischen Universität Wien weiter in ihrer Übersichtsarbeit berichteten, sei auch eine regelmäßige Nahrungsaufnahme verteilt auf viele Mahlzeiten günstiger für ein stabiles Körpergewicht als eine unregelmäßige und seltene Mahlzeitenabfolge. </span></div><br />
<b>Literatur: </b><br />
Ekmekcioglu C, Touitou Y. Chronobiological aspects of food intake and metabolism and their relevance on energy balance and weight regulation. Obes Rev. 2010 Jan 27. [Epub ahead of print]<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja0JaUeyFwdFiKNc4F2M4yMpMP_ZOCbldX5OZM1il8rJi-bUiKtx9KlcWMum6L83J9k9Ss_ZCQRWBeFcoMa_g01xyU8sdURD5VgaYFSlibS7bBMXArJ-goNE83WIc0vw-3t5ywawah9UU/s1600/Apfel-Jonagold-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja0JaUeyFwdFiKNc4F2M4yMpMP_ZOCbldX5OZM1il8rJi-bUiKtx9KlcWMum6L83J9k9Ss_ZCQRWBeFcoMa_g01xyU8sdURD5VgaYFSlibS7bBMXArJ-goNE83WIc0vw-3t5ywawah9UU/s320/Apfel-Jonagold-1.jpg" width="240" /></a></div><span style="font-size: x-small;"><br />
<b><span style="font-size: small;">Das könnte Sie interesssieren:</span></b></span> <br />
<h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/schwarzer-tee-vermindert-die.html"><span style="font-weight: normal;">Schwarzer Tee – vermindert die Fettaufnahme im Darm</span></a></span></h3><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/woran-liegt-es-dass-wir-haufig-zu-viel.html"><span style="font-weight: normal;">Woran liegt es, dass wir häufig zu viel essen?</span></a></span></h3><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</a></span></div><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html"><span style="font-weight: normal;">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit</span></a></span></h3><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/trockenpflaumen-mit-ausgepragt.html"><span style="font-weight: normal;">Trockenpflaumen mit ausgeprägt sättigenden Effekt</span></a></span></h3><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/akuter-schlafentzug-fuhrt-zu-einer.html"><span style="font-weight: normal;">Akuter Schlafentzug führt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme</span></a></span></h3><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Tag-Nacht-Rhythmus Übergewicht, Desynchronisation Tag Nacht Hunger, Schlafentzug Übergewicht, circadianer Rhythmus, Körpergewicht<br />
<br />
</span><br />
<span style="font-size: x-small;"> </span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-84270663453926119862010-10-12T12:26:00.000-07:002013-12-22T00:15:24.412-08:00Schwarzer Tee – vermindert die Fettaufnahme im Darm<span style="font-size: large;">Der regelmäßige Genuss von schwarzen Tee könnte sich positiv auf das Körpergewicht auswirken, indem es die Fettaufnahme im Darm reduziert. Erste tierexperimentelle Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte Polyphenole aus Schwarztee-Extrakten die Gewichtszunahme unter einer <a href="http://www.info-ern%c3%a4hrung.de/">Ernährung</a> mit hohem Fettanteil vermindern können. In dieser Untersuchung zeigte sich, dass die Schwarztee-Polyphenole die Lipase-Aktivität der Bauchspeicheldrüse hemmen und damit die Fettresorption aus dem Darm vermindern. Das nicht resorbierte Fett im Darm könnte allerdings aufgrund seiner abführenden Wirkung zu Darmproblemen führen.<br />
<br />
</span><br />
<b>Literatur: </b><br />
Uchiyama S, Taniguchi Y, Saka A, Yoshida A, Yajima H. Prevention of diet-induced obesity by dietary black tea polyphenols extract in vitro and in vivo. Nutrition. 2010 Jun 2. [Epub ahead of print]<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.amazon.de/Ratgeber-Naturheilmittel-Wirkungen-wichtigsten-Heilpflanzen/dp/149295246X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1387635100&sr=8-1&keywords=ratgeber+naturheilmittel+-+welche+wirkungen+sind+belegt" target="_blank"><img alt="http://www.amazon.de/Ratgeber-Naturheilmittel-Wirkungen-wichtigsten-Heilpflanzen/dp/149295246X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1387635100&sr=8-1&keywords=ratgeber+naturheilmittel+-+welche+wirkungen+sind+belegt" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilCQZvvkUzK4OQduWIG7kk5bJcnZtkNiGxuLxoHklDEkLSLhk7jU3Mr6iYonni7SUEoWW6pvEvSU1nEAUin67m80bIyhwPFnXFKD67OH8aiZqyuw7NH9-AKO73JPAsrGccMD0Uxq9SQBc/s400/Buchcover+Taschenbuch+Ratgeber+Naturheilmittel.png" width="280" /></a></div>
<br />
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<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</a></span></li>
<li><h3>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; font-weight: normal;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit</a></span></h3>
</li>
<li><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/trockenpflaumen-mit-ausgepragt.html">Trockenpflaumen mit ausgeprägt sättigenden Effekt</a></span></li>
<li><h3>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2011/02/ausgeglichene-energiebilanz-welchen.html">Ausgeglichene Energiebilanz - Welchen Stellenwert kommt dem Frühstück zu?</a></span></h3>
</li>
<li><h3>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2011/01/omega-3-fettsauren-als-notwendiger.html">Omega-3-Fettsäuren als notwendiger Bestandteil einer kalorienreduzierten Diät</a> </span></h3>
</li>
<li><h3>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/nachtliche-beleuchtung-erhoht-das.html">Nächtliche Beleuchtung erhöht das Risiko für eine Gewichtszunahme</a></span></h3>
</li>
</ul>
<style>
@font-face {
font-family: "Arial";
}@font-face {
font-family: "Arial";
}@font-face {
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}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 10pt; line-height: 115%; font-size: 11pt; font-family: Calibri; }h3 { margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; font-size: 13.5pt; font-family: "Times New Roman"; }a:link, span.MsoHyperlink { color: blue; text-decoration: underline; }a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed { color: purple; text-decoration: underline; }span.berschrift3Zeichen { font-family: "Times New Roman"; font-weight: bold; }.MsoChpDefault { font-size: 11pt; font-family: Calibri; }.MsoPapDefault { margin-bottom: 10pt; line-height: 115%; }div.WordSection1 { page: WordSection1; }
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<tbody>
<tr style="height: 21.35pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: -1;">
<td colspan="2" style="border-bottom: solid #4BACC6 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid #4BACC6 1.0pt; height: 21.35pt; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-top-themecolor: accent5; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 218.05pt;" valign="top" width="218"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 5; text-align: center;">
<b><span style="color: #17365d; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-effects-reflection-align: bottomleft; mso-effects-reflection-angdirection: 5400000; mso-effects-reflection-angfadedirection: 5400000; mso-effects-reflection-anglekx: 0; mso-effects-reflection-angleky: 0; mso-effects-reflection-dpidistance: .079pt; mso-effects-reflection-dpiradius: 1.0pt; mso-effects-reflection-pctalphaend: 0%; mso-effects-reflection-pctalphastart: 28.0%; mso-effects-reflection-pctendpos: 45.0%; mso-effects-reflection-pctstartpos: 0%; mso-effects-reflection-pctsx: 100.0%; mso-effects-reflection-pctsy: -100.0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #5C437A; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=50000 satm=120000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent4; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .709pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191; text-transform: uppercase;">Naturheilmittel und ihre
Anwendung</span></b><span style="color: #17365d; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-effects-reflection-align: bottomleft; mso-effects-reflection-angdirection: 5400000; mso-effects-reflection-angfadedirection: 5400000; mso-effects-reflection-anglekx: 0; mso-effects-reflection-angleky: 0; mso-effects-reflection-dpidistance: .079pt; mso-effects-reflection-dpiradius: 1.0pt; mso-effects-reflection-pctalphaend: 0%; mso-effects-reflection-pctalphastart: 28.0%; mso-effects-reflection-pctendpos: 45.0%; mso-effects-reflection-pctstartpos: 0%; mso-effects-reflection-pctsx: 100.0%; mso-effects-reflection-pctsy: -100.0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #5C437A; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=50000 satm=120000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent4; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .709pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191; text-transform: uppercase;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 20.2pt; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 20.2pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Pflanzliche
Wirkstoffe</span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 20.2pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="margin-right: 1.7pt; mso-yfti-cnfc: 64; tab-stops: 108.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Anwendungsgebiet<br />
Erkrankung</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td colspan="2" style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 218.05pt;" valign="top" width="218"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">_____________________________</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/09/pestwurz-petasites-extrakt-zur.html">Pestwurz</a></span></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Migräne
Kopfschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/08/weihrauch-boswellia-zur-behandlung.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Weihrauch</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Gelenkerkrankungen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/07/silymarin-aus-der-mariendistel-zum.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Silymarin</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Leberschäden</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/baldrian-zur-behandlung-von.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Baldrian</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Schlafstörungen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2010/06/bromelain-zur-behandlung-der.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Bromelain</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Gelenkarthrose</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/ist-cimicifuga-bei-wechseljahresbeschwe.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Cimicifuga</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Klimakterische
Beschwerden</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/echinacea-purpurea-bei.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Echinacea</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Immunstimulanz,
Erkältungskrankheiten</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/ginkgo-biloba-update-zur-wirksamkeit.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Ginkgo</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Gedächtnisschwäche</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/ginseng-update-zur-wirksamkeit-2012.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Ginseng</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Störung
der Gedächtnisleistung</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 11;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2011/02/ingwer-bei-ubelkeit-und-erbrechen-in.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Ingwer</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Übelkeit in der
Schwangerschaft</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 12;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/teufelskrallen-extrakt-sind.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Teufelskralle</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Rücken-
und Gelenkschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 13;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2010/05/umckaloabo.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Umckaloabo</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Atemwegsinfektionen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 14;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/hat-weidenrinden-extrakt-eine.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Weidenrinde</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Rückenschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 15;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/nachtkerzenol-zur-behandlung-der.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Nachtkerzenöl</span></a></span></b><b><u><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: hyperlink;"></span></u></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Neurodermitis</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 16;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/08/monchspfeffer-zur-behandlung-des.html"><span style="font-weight: normal;">Mönchspfeffer</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Prämenstruelles
Syndrom</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 17;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/12/eukalyptus-bei-husten-erkaltung-und.html"><span style="font-weight: normal;">Eukalyptus</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Husten, Erkältung,
Sinusitis</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 18;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/12/pfefferminzol-bei-reizdarmsyndrom.html"><span style="font-weight: normal;">Pfefferminzöl</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Reizdarmsyndrom,
Kopfschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 19;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/12/thymian-bei-husten-erkaltung-und.html"><span style="font-weight: normal;">Thymian</span></a> </span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Husten, Erkältung,
Bronchitis</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 20; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background: #D2EAF1; border-bottom: solid #4BACC6 1.0pt; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent5; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/11/passiflora-passionsblumen-extrakt-bei.html"><span style="font-weight: normal;">Passiflora</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border-bottom: solid #4BACC6 1.0pt; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent5; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Unruhezustände,
Nervosität, Angst</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Schwarzer Tee, Schwarz-Tee-Polyphenole, Lipase, Fettresorption, Fettaufnahme, Hemmung der Fettaufnahme, Hemmung Fettverdauung, Diät, Schwarzer Tee hilft Abnehmen, Gewichtsreduktion</span><br />
<span style="font-size: x-small;"> </span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-30785163826579870332010-10-07T09:27:00.000-07:002011-11-06T07:23:12.025-08:00Woran liegt es, dass wir häufig zu viel essen?<div class="MsoNormal"><br />
<span style="background-color: cyan;"><br />
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Wann</span></b></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> essen wir zu viel?</span></b><br />
<i>…und was wir dagegen tun können.<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn Essen zum Thema wird.</span></b><br />
<i>Anderen Themen zuwenden, bewusst <a href="http://www.info-ern%c3%a4hrung.de/">Ernährungsthemen</a> ausklammern.<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn sich die Gedanken nur auf das Essen beziehen.</span></b><br />
<i>Gedanken sind frei wählbar, alternativen suchen: „Wie wird das Wetter?“<br />
</i></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn die Gedanke nur um das Essen kreisen.</span></b><br />
<i>Essensthemen aus dem Kopf verbannen, bewusst ein anderes Thema „denken“.<br />
</i></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn Essen allgegenwärtig ist.</span></b><br />
<i>Sich eine anderes Umfeld suchen oder sein Umfeld ohne ständige Essensanreize neugestalten.<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn man laufend mit Essen konfrontiert wird.</span></b><br />
<i>Sich dem Essen entziehen, Umgebung frei von Essensanreizen wählen.<br />
</i></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: cyan;"><b>Wenn Essen ständig verfügbar ist.</b></span><i>Bewusst zu wenig einkaufen, Mangel zu lassen.<br />
<b><br />
</b></i></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn Essen ständig sichtbar ist.</span></b><br />
<i>Alle Nahrungsmittel aus dem Sichtfeld schaffen, Trennung zwischen Essen und Leben.<br />
</i></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn man ständig Werbespots ausgesetzt ist, die sich auf das Essen beziehen.</span></b><br />
<i>Sich aktiv der Werbung entziehen.<br />
</i></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn um einen herum ständig gegessen wird.</span></b><br />
<i>Orientierung an festgelegten Zeitenpunkten für Mahlzeiten, Zwischendurch-Essen reduzieren.<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn wir zu viel gekocht haben.</span></b><br />
<i>Einfrieren!, übrig lassen, später essen.<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn uns zu viel gekocht wurde.</span></b><br />
<i>Nicht aufessen! Für das nächste Mal kleinere Portionen fordern.<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn die Essensportionen zu groß gewählt sind.</span></b><br />
<i>Reste übrig lassen, langfristig eher zu kleine als zu große Portionen wählen.<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: cyan;">Wenn man sehr hungrig mit dem Essen beginnt.</span></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><i>Wartet man zu lange und lässt dadurch den Hunger zu groß werden, führt das dazu, dass deutlich mehr gegessen wird. Daher nicht zu hungrig mit dem Essen beginnen.<br />
</i><br />
</span> </div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn die Augen größer sind als der Mund.</span></b><br />
<i>Ein Kleinigkeit vorweg essen, damit der Hunger nicht zu groß wird.<br />
<br />
</i></span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn wir essen, obwohl wir keinen Hunger haben.</span></b><br />
<i>Grundsätzliche Einstellungsänderung: nur mit Hunger essen. Nicht vorsorglich essen! Nicht essen, nur weil „Mittagszeit“ ist.<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn wir die Angewohnheit haben aufzuessen und nichts liegen lassen können.</span></b><br />
<i>Nur essen bis sich ein Gefühl der Sättigung einstellt, der Rest bleibt auf dem Teller zurück!<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn wir die Angewohnheit haben, einmal angebrochene Tüten mit Süßigkeiten oder mit Chips aufzuessen.</span></b><br />
Auch wenn es am Anfang schwer fällt, angebrochene Tüten wieder in den Schrank zurücklegen!<br />
<br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn man hungrig einkaufen geht und mehr einkauft als man eigentlich schaffen kann.</span></b><br />
<i>Am besten nach dem Essen einkaufen gehen, eine Kleinigkeit vor dem Einkaufen essen.<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan;">Wenn es noch Nachtisch gibt, obwohl man schon satt ist.</span></b><br />
<i>Auf den Nachtisch zu verzichten, bedarf nur weniger Worte: „Ich bin schon satt“.<br />
</i></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: cyan; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Wenn wir vom Büffet essen und es zu viele leckere Speisen im Angebot gibt.</span></b><br style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" /> <i style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ein orientierender Rundgang und danach für eine oder zwei ausgewählte Speisen entscheiden. Nicht alles probieren!<br />
</i><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 115%;">Suchbegriffe: zu viel Essen, warum essen wir zu viel?, wann essen wir zu viel?, Gründe für eine Zuviel an Essen, Gegenmaßnahmen, kontrolliert essen, Ursachen Übergewicht, Gründe Gewichtszunahme<br />
<br />
</span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 115%;"><br />
<span style="font-size: small;"><b>Das könnte Sie interessieren: </b></span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</span></a><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"></span></span></div><h3 style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit</a></span></h3><h3 style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/trockenpflaumen-mit-ausgepragt.html">Trockenpflaumen mit ausgeprägt sättigenden Effekt</a></span></h3><h3 style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/akuter-schlafentzug-fuhrt-zu-einer.html">Akuter Schlafentzug führt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme</a></span></h3><h3 style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/04/frieren-um-den-energieumsatz.html">Frieren, um den Energieumsatz (Kalorienbedarf) zu erhöhen?</a></span></h3><h3 style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/03/gewichtsreduktion-korpergewicht.html">Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle<br />
<br />
</a></span></h3><div class="MsoNormal"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"></span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-35023999632945908812010-09-26T01:47:00.000-07:002013-12-22T00:17:03.942-08:00Körpergewichtszunahme durch den Geschmacksverstärker Natrium-Glutamat?<b><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Glutamat – Hat die häufige Verwendung von Glutamat einen Einfluss auf das Körpergewicht?</span></span></b><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Es scheint naheliegend, je schmackhafter die Speisen, desto höher die Nahrungsaufnahme. Demnach könnte die Verwendung von Geschmacksverstärkern insgesamt die Nahrungsaufnahme erhöhen und zu einer Zunahme des Körpergewichts führen. Tierexperimentelle Untersuchungen und eine klinische Studie geben Hinweise, dass die regelmäßige Verwendung von Glutamat im Essen an der zunehmenden Häufigkeit von Übergewicht beteiligt sein könnte.</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Eine aktuelle Untersuchung (Shi et al. 2010), in der die Daten von 1282 Männer und Frauen über einen Beobachtungszeitraum von 5 Jahren einflossen, kommt zu einer entgegengesetzten Schlussfolgerung: Demnach existiert kein Zusammenhang zwischen der Einnahme von Glutamat und der Entwicklung von Adipositas. Die regelmäßige Verwendung des Geschmacksverstärkers Glutamat führte bei den untersuchten Personen nicht zu einer Körpergewichtszunahme. </span></div>
<br />
<br />
<b>Literatur: </b><br />
Shi Z, Luscombe-Marsh ND et al., Br J Nutr. 2010 Apr 7:1-7 (Epub ahead of print)<br />
<br />
<a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img alt="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjs0HUKHhyphenhyphenXt2j7jhtuQMP7bsIjINgWDVB9al5YyNNZY9AFxKtwSIWbs7tjEunr-19S4cGS98U72flMtZhRBJac8fkNL6MHsaJ4Bg2nXkD6hJg2STgsF-RPcxVdNhyBQ3xHFK5xkLRVOCg/s1600/Bildschirmfoto+2013-12-22+um+08.34.00.png" /></a><br />
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<b>
</b><span style="color: orange; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;">Links:</span><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html"> </a></span><br />
<div class="MsoNormal" style="color: purple; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal;">
<b><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät<br />
<br />
</a></span></b></div>
</div>
<h3 style="color: purple; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;">
<b><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit<br />
<br />
</a></span></b></h3>
<h3 style="color: purple; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;">
<b><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/trockenpflaumen-mit-ausgepragt.html">Trockenpflaumen mit ausgeprägt sättigenden Effekt<br />
</a><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/trockenpflaumen-mit-ausgepragt.html"><br />
</a></span></b></h3>
<h3 style="color: purple; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;">
<b><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/akuter-schlafentzug-fuhrt-zu-einer.html">Akuter Schlafentzug führt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme<br />
<br />
</a></span></b></h3>
<h3 style="color: purple; font-weight: normal;">
<b><span style="font-size: x-small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/04/frieren-um-den-energieumsatz.html"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;">Frieren, um den Energieumsatz (Kalorienbedarf) zu erhöhen?</span><br />
<br />
</a></span></b></h3>
<h3 style="color: purple; font-weight: normal;">
<b><span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Geschmacksverstärker Glutamat, Gewichtszunahme, Glutamat, Natrium-Glutamat, Zunahme Körpergewicht Glutamat, Einfluss Glutamat Körpergewicht, Übergewicht durch Glutamat<br />
</span></b></h3>
Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-4067330126797312912010-09-03T13:51:00.000-07:002011-02-04T09:17:39.415-08:00Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">In einer Studie an 42 übergewichtigen Erwachsenen über 12 Wochen wurde die Wirksamkeit zweier kalorienreduzierender Diäten überprüft. Der einzige Unterschied zwischen den beiden Diäten lag in der Tatsache, dass die Personen in der einen Gruppe vor jeder Hauptmahlzeit zusätzlich 500 ml Wasser trinken mussten. Die Personen in der „Wassergruppe“ zeigten nach 12 Wochen eine um 44 Prozent größere Gewichtsabnahme als die Vergleichsgruppe, die die gleiche kalorienreduzierte Diät erhielt. Eine zusätzlich hohe Wasseraufnahme führt demnach bei einer kalorienreduzierten Diät zu einer weiteren Reduktion der Energieaufnahme. Hervorzuheben ist, dass dieser Effekt über insgesamt 12 Wochen erhalten bleibt. Es scheint demnach nicht zu einer Gewöhnung an die hohe Flüssigkeitsaufnahme zu kommen. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>Fazit:</b> Zwei Trinkgläser Wasser direkt vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen genossen, machen eine kalorienreduzierte Diät noch erfolgreicher. </span></div><br />
<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b><span style="font-size: large;">Das könnte Sie interessieren:</span></b></div><br />
<br />
<ul style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><li><span style="font-size: small;"><a href="http://saettigung.blogspot.com/2010/02/sattigungsindex-welche-nahrungsmittel.html">Sättigungsindex - Welche Nahrungsmittel sind besonders sättigend?</a></span></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/03/gewichtsreduktion-korpergewicht.html">Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle</a></span></h3><h3 style="font-weight: normal;"> <style>
@font-face {
font-family: "Arial";
}@font-face {
font-family: "Arial";
}@font-face {
font-family: "Calibri";
}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 10pt; line-height: 115%; font-size: 11pt; font-family: Calibri; }h3 { margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; font-size: 13.5pt; font-family: "Times New Roman"; }a:link, span.MsoHyperlink { color: blue; text-decoration: underline; }a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed { color: purple; text-decoration: underline; }span.berschrift3Zeichen { font-family: "Times New Roman"; font-weight: bold; }.MsoChpDefault { font-size: 11pt; font-family: Calibri; }.MsoPapDefault { margin-bottom: 10pt; line-height: 115%; }div.WordSection1 { page: WordSection1; }
</style> </h3><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/eine-verkurzte-schlafdauer-wirkt-sich.html" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Eine verkürzte Schlafdauer wirkt sich negativ auf die Körpergewichtsabnahme einer kalorienreduzierten Diät aus</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/der-nutzen-einer-gewichtreduktion-bei.html"><span style="font-weight: normal;">Der Nutzen einer Gewichtreduktion bei gesunden Übergewichtigen ist nicht belegt</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/abnahme-des-korperfettanteils.html">Abnahme des Körperfettanteils - Lichttherapie als neue Behandlungsoption</a></span> </span><span style="font-size: small;"><br />
</span></li>
</ul><br />
<br />
<b>Quelle: </b><br />
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J, Davy KP, Davy BM. Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity (Silver Spring). 2010 Feb;18(2):300-7.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: zusätzlich Wasser zum Essen trinken, zusätzliche Flüssigkeit zu den Mahlzeiten, mehr trinken beim Essen, viel trinken hiflt abnehmen, hohe Trinkmenge, Diät, Gewichtsreduktion, Gewichtsabnahme, Wasser</span><br />
<br />
Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-86708273265189453642010-08-29T00:34:00.000-07:002013-12-22T00:17:33.605-08:00Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit<b><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Auswirkungen hoher Umgebungstemperatur auf den Appetit, das Sättigungsgefühl und das Körpergewicht</span></span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span> </b><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Was jeder weiß, bedarf eigentlich keines wissenschaftlichen Beweises mehr: An heißen Tagen haben wir weniger Appetit, das übliche Hungergefühl bleibt aus. Wir meiden warme Speisen und große Mahlzeiten gibt es, wenn überhaupt, erst am Abend, wenn die Hitze nachlässt. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Diese Beobachtung gilt als so selbstverständlich, dass sich die Wissenschaft bisher wenig mit diesem Thema auseinandergesetzt hat. Es ist z.B. wenig bekannt, über die Mechanismen, die beim Menschen zu einem Appetitverlust an heißen Tagen führen. Bisher liegen keine Studien am Menschen vor, die den Zusammenhang zwischen hoher Umgebungstemperatur und reduzierter Nahrungsaufnahme systematisch untersucht haben. Hingegen belegen tierexperimentelle Untersuchungen für alle bisher untersuchten Tierarten eine deutliche Abnahme der Nahrungsaufnahme in heißer Umgebung. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img alt="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjs0HUKHhyphenhyphenXt2j7jhtuQMP7bsIjINgWDVB9al5YyNNZY9AFxKtwSIWbs7tjEunr-19S4cGS98U72flMtZhRBJac8fkNL6MHsaJ4Bg2nXkD6hJg2STgsF-RPcxVdNhyBQ3xHFK5xkLRVOCg/s1600/Bildschirmfoto+2013-12-22+um+08.34.00.png" /></a></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Aus diesen Beobachtungen lässt sich eine interessante Fragestellung ableiten: </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><b>Ist ein heißer Sommerurlaub besonders geeignet, das Körpergewicht zu reduzieren?</b></span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Viele Menschen würden aus eigener Erfahrung diese Frage bejahen. Es stellt sich die Frage, ob dies auch zutrifft, wenn das normale Essverhalten beibehalten wird, also unter den Bedingungen, dass keine kalorienreduzierte Diät geplant ist. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Damit die Hitzebedingungen im Urlaub auch ohne Diät zu einer Abnahme des Körpergewichts beitragen können, gilt es folgende Punkte zu beachten: </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Vermeiden Sie den Aufenthalt in klimatisierten Räumen vor allem beim Essen. Untersuchungen belegen, dass sich die Nahrungsaufnahme in „kühler Umgebung“ sehr schnell normalisiert. Das heißt, dass das Kaloriendefizit, was durch den fehlenden Appetit über den Tag in der Hitze erreicht wurde, wird zum großen Teil wieder kompensiert durch eine Mahlzeit in klimatisierten Räumen. In heißer Umgebung nimmt der anfängliche Appetit bei einer Mahlzeit deutlich schneller ab als unter normaler Raumtemperatur. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><b>Fazit:</b> Wer den heißen Sommerurlaub nutzen möchte, um ohne zu hungern sein Körpergewicht zu reduzieren, sollte darauf achten, dass die Mahlzeiten nicht in klimatisierten Räumen angeboten werden. Je geringer die Zeitspanne, die in klimatisierten Räumen verbracht wird, desto wirksamer ist die Appetithemmung durch Hitze. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<b><span style="font-size: large;">Das könnte Sie interessieren:</span></b></div>
<br />
<ul>
<li><a href="http://saettigung.blogspot.com/2010/02/sattigungsindex-welche-nahrungsmittel.html"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;">Sättigungsindex - Welche Nahrungsmittel sind besonders sättigend?</span><br />
</a></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/03/gewichtsreduktion-korpergewicht.html">Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle</a></span></h3>
</li>
<li><h3>
<style>
@font-face {
font-family: "Arial";
}@font-face {
font-family: "Arial";
}@font-face {
font-family: "Calibri";
}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 10pt; line-height: 115%; font-size: 11pt; font-family: Calibri; }h3 { margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; font-size: 13.5pt; font-family: "Times New Roman"; }a:link, span.MsoHyperlink { color: blue; text-decoration: underline; }a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed { color: purple; text-decoration: underline; }span.berschrift3Zeichen { font-family: "Times New Roman"; font-weight: bold; }.MsoChpDefault { font-size: 11pt; font-family: Calibri; }.MsoPapDefault { margin-bottom: 10pt; line-height: 115%; }div.WordSection1 { page: WordSection1; }
</style> </h3>
<h3>
<a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/circadianer-rhythmus-und-korpergewicht.html"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;">Ci</span>rcadianer Rhythmus und Körpergewicht</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3>
<h3>
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/schwarzer-tee-vermindert-die.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Schwarzer Tee – vermindert die Fettaufnahme im Darm</span></a><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;"></span></span></h3>
<h3>
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/woran-liegt-es-dass-wir-haufig-zu-viel.html"><span style="font-family: Arial; font-weight: normal;">Woran liegt es, dass wir häufig zu viel essen?</span></a></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;"></span></h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Calibri; font-weight: normal; line-height: 115%;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html"><span style="font-family: Arial;">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</span></a></span><span style="font-weight: normal;"> </span></span><br />
</li>
</ul>
<br />
<span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Weniger Appetit bei Hitze, kein Hunger bei Wärme, hohe Temperaturen vermindern den Hunger, abnehmen im Sommer, Gewichtreduzieren bei Hitze, Gewichtsabnahme heiße Tage<br />
</span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-50621390104883508102010-08-16T13:23:00.000-07:002011-02-04T09:31:09.988-08:00Trockenpflaumen mit ausgeprägt sättigenden Effekt<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;">Getrocknete Pflaumen als Zwischenmahlzeit haben einen stärker sättigenden Effekt als ein energetisch identische Menge Brot. Trockenpflaumen reduzieren die Energieaufnahme der nachfolgenden Mahlzeit ausgeprägter als Brot. In einer Crossover-Studie an 45 normalgewichtigen Personen konnte der Nachweis geführt werden, dass Trockenpflaumen als Snack vor einer Hauptmahlzeit genossen, zu einem geringeren Hungergefühl und verminderten Appetit führten als eine Zwischenmahlzeit aus Brot mit gleichem Kohlenhydratanteil. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><br />
<b>Literatur: </b><br />
Farajian P, Katsagani M, Zampelas A.Short-term effects of a snack including dried prunes on energy intake and satiety in normal-weight individuals. Eat Behav. 2010 Aug;11(3):201-3.<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>Das könnte Sie interessieren:</b></span></div><br />
<ul><li><span style="font-size: small;"><a href="http://saettigung.blogspot.com/2010/02/sattigungsindex-welche-nahrungsmittel.html">Sättigungsindex - Welche Nahrungsmittel sind besonders sättigend?</a></span></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/eine-verkurzte-schlafdauer-wirkt-sich.html"><span style="font-weight: normal;">Eine verkürzte Schlafdauer wirkt sich negativ auf die Körpergewichtsabnahme einer kalorienreduzierten Diät aus</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/12/der-nutzen-einer-gewichtreduktion-bei.html"><span style="font-weight: normal;">Der Nutzen einer Gewichtreduktion bei gesunden Übergewichtigen ist nicht belegt</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
<li><h3><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/abnahme-des-korperfettanteils.html"><span style="font-weight: normal;">Abnahme des Körperfettanteils - Lichttherapie als neue Behandlungsoption</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3></li>
</ul><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> <style>
@font-face {
font-family: "Arial";
}@font-face {
font-family: "Cambria Math";
}@font-face {
font-family: "Calibri";
}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 10pt; line-height: 115%; font-size: 11pt; font-family: Calibri; }h3 { margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; font-size: 13.5pt; font-family: "Times New Roman"; }a:link, span.MsoHyperlink { color: blue; text-decoration: underline; }a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed { color: purple; text-decoration: underline; }span.berschrift3Zeichen { font-family: "Times New Roman"; font-weight: bold; }.MsoChpDefault { font-size: 11pt; font-family: Calibri; }.MsoPapDefault { margin-bottom: 10pt; line-height: 115%; }div.WordSection1 { page: WordSection1; }
</style> </div><span style="font-size: x-small;">Suchbegriffe: Trockenpflaumen sättigen gut, Pflaumen mach satt, weniger Hunger Obst, getrocknete Pflaumen, Appetithemmung</span>Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-68742920781888426252010-08-15T01:20:00.000-07:002013-12-22T00:18:16.875-08:00Schwimmen im kalten Wasser ist ungeeignet zur Gewichtsreduktion<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Schwimmen im kalten Wasser scheint im Vergleich zu einer Trainingseinheit im warmen Wasser zu einer deutlich höheren Nahrungsaufnahme zu führen. In einer Crossover-Studie mit 11 Probanden wurde untersucht, ob sich die Nahrungsaufnahme in den Stunden nach einer Trainingseinheit unterscheidet, je nachdem, ob das Training im kalten oder angenehm warmen Wasser durchgeführt wurde. Dabei zeigte sich, dass eine 45-minütige Trainingseinheit im kalten Wasser zu einer um 41 Prozent höheren Nahrungsaufnahme als nach dem gleichen Training in angenehm beheiztem Wasser führt. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;">Die Autoren der Studie folgern daraus, dass die Kälteexposition unmittelbar nach dem Training den Appetit und folglich die Energiezufuhr erhöht und zwar deutlich stärker als es der zusätzliche Energiebedarf durch das kalte Wasser erwarten lassen würde. </span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img alt="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjs0HUKHhyphenhyphenXt2j7jhtuQMP7bsIjINgWDVB9al5YyNNZY9AFxKtwSIWbs7tjEunr-19S4cGS98U72flMtZhRBJac8fkNL6MHsaJ4Bg2nXkD6hJg2STgsF-RPcxVdNhyBQ3xHFK5xkLRVOCg/s1600/Bildschirmfoto+2013-12-22+um+08.34.00.png" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Das könnte Sie interessieren:</b></span><br />
<br />
<ul>
<li><a href="http://saettigung.blogspot.com/2010/02/sattigungsindex-welche-nahrungsmittel.html"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sättigungsindex - Welche Nahrungsmittel sind besonders sättigend?</span></span><br />
</a></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/03/gewichtsreduktion-korpergewicht.html">Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle</a></span></h3>
</li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/circadianer-rhythmus-und-korpergewicht.html"><span style="font-weight: normal;">Circadianer Rhythmus und Körpergewicht</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3>
</li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/schwarzer-tee-vermindert-die.html"><span style="font-weight: normal;">Schwarzer Tee – vermindert die Fettaufnahme im Darm</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3>
</li>
<li><h3>
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/10/woran-liegt-es-dass-wir-haufig-zu-viel.html" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Woran liegt es, dass wir häufig zu viel essen?</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3>
</li>
<li><span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/09/zusatzlich-zum-essen-wasser-trinken.html" style="font-weight: normal;">Zusätzlich zum Essen Wasser trinken, erhöht den Erfolg einer kalorienreduzierten Diät</a></span></li>
<li><h3>
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/08/hitze-und-korpergewicht-hohe.html" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Hitze und Körpergewicht - hohe Außentemperaturen vermindern den Appetit</span></a><span style="font-weight: normal;"></span></span></h3>
</li>
</ul>
<h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<style>
@font-face {
font-family: "Arial";
}@font-face {
font-family: "Cambria Math";
}@font-face {
font-family: "Calibri";
}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 10pt; line-height: 115%; font-size: 11pt; font-family: Calibri; }h3 { margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; font-size: 13.5pt; font-family: "Times New Roman"; }a:link, span.MsoHyperlink { color: blue; text-decoration: underline; }a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed { color: purple; text-decoration: underline; }span.berschrift3Zeichen { font-family: "Times New Roman"; font-weight: bold; }.MsoChpDefault { font-size: 11pt; font-family: Calibri; }.MsoPapDefault { margin-bottom: 10pt; line-height: 115%; }div.WordSection1 { page: WordSection1; }
</style> </h3>
<br />
<b>Literatur: </b><br />
White LJ. et al. Increased caloric intake soon after exercise in cold water. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Feb;15(1):38-47<br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: x-small;">Suchbegriffe: kaltes Wasser erhöht den Apppetit, schwimmen im kalten Wasser erhöht die Nahrungsaufnahme, Gewichtszunahme Kälte, schwimmen warmes Wasser, Appetit nach Schwimmen, Hunger durch Schwimmen</span><br />
Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-30953812223249938532010-08-14T07:38:00.000-07:002010-09-26T02:05:09.252-07:00Akuter Schlafentzug führt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme<b>Akuter Schlafentzug führt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme<br />
</b><br />
Eine akute Verkürzung der Schlafdauer führt zu einer Zunahme des Hungergefühls am Morgen und am Abend. In einer Crossover-Studie an 12 normalgewichtigen Männern wurde die Schlafdauer für eine Nacht von 8 Std. auf 4 Std. reduziert, dabei lag die Aufwachzeit zwei Stunden früher (d.h. 6 Uhr statt 8 Uhr). Die Gesamt-Energieaufnahme am Tag nach 4 Stunden Schlaf war insgesamt um 22 % höher als unter normaler Schlafdauer und lag damit deutlich über dem gering erhöhten zusätzlichen Energieumsatz bedingt durch die längere Wachphase. Entgegen bisherigen Studienergebnissen erhöhte der Schlafentzug zwar auch die körperliche Aktivität der Probanden, der damit verbundene Energieumsatz kompensierte jedoch nicht die erhöhte Energiezufuhr. <br />
<br />
Ein wiederholter Schlafentzug könnte den Daten zufolge langfristig zu einer Gewichtszunahme führen und stellt damit ein Risiko für die Entwicklung von Adipositas dar. <br />
<br />
<br />
<b>Das könnte Sie interessieren:</b><br />
<br />
<b><a href="http://saettigung.blogspot.com/2010/02/sattigungsindex-welche-nahrungsmittel.html">Sättigungsindex - Welche Nahrungsmittel sind besonders sättigend?</a></b><br />
<br />
<h3 style="font-weight: normal;"><b><span style="font-size: x-small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/03/gewichtsreduktion-korpergewicht.html">Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle</a></span></b></h3><br />
<br />
<b>Literatur: </b><br />
Brondel L, Romer MA, et al. Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men. Am J Clin Nutr. 2010 Jun;91(6):1550-9Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-77386462054649801282010-04-12T14:00:00.000-07:002013-12-21T09:20:59.114-08:00Frieren, um den Energieumsatz (Kalorienbedarf) zu erhöhen?<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div style="background-color: blue; color: white;">
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</span></b><script type="text/javascript">
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</script><br />
<b><span style="font-size: large;"> Verbraucht der Körper an kalten Tagen mehr <br />
Energie?</span></b><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div>
<div style="background-color: blue; color: white;">
<br />
<b><span style="font-size: large;"> Steigt daher im Winter der Grundumsatz und <br />
trägt damit zu einer negativen Energiebilanz <br />
bei?</span></b><b><span style="font-size: large;"> </span></b></div>
<div style="background-color: blue; color: white;">
<br />
<b><span style="font-size: large;"> Führt der Aufenthalt in weniger gut geheizten <br />
Räumen zu einem erhöhten Energiebedarf und <br />
kann damit zur Körpergewichtsreduktion <br />
beitragen?<br />
<br />
</span></b><br />
<ul></ul>
<ol></ol>
</div>
<ul style="background-color: blue; color: white;"></ul>
<ul></ul>
<span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: small;"><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">In einer Studie von Westerterp-Plantenga et al. 2002 wurden 9 freiwillige Probanden über 60 Stunden in einer Klimakammer jeweils zwei verschiedenen Temperaturen, einmal 16°C und 22°C ausgesetzt. Bei gleicher Bekleidung führte das Absenken der Umgebungstemperatur von 22°C auf 16°C zu einem um 5,7 Prozent höheren Energieumsatz. In absoluten Zahlen ausgedrückt: der Energieumsatz pro 24 Stunden stieg bei den jungen Männern von durchschnittlich 2915 kcal auf 3083 kcal. Die Differenz von 168 kcal entspricht in etwa dem Energiegehalt von einem Twix- oder einem Bounty-Schokoriegel (einen von zwei!). </span><span style="font-size: large;"><br style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;" /></span> </span><br />
<div style="font-family: inherit;">
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><b><br />
</b></span></span><span style="font-size: large;"><b>Fazit: </b>Eine niedrige Raumtemperatur scheint kein geeignetes Mittel den Energieverbrauch relevant zu steigern. Für den Mehrverbrauch, der dem Kaloriengehalt eines kleinen Bounty-Schokoriegels entspricht, werden nur wenige bereit sein, die unbehagliche Zimmertemperatur von 16°C über einen gesamten Tag auszuhalten.</span><span style="font-size: large;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilCQZvvkUzK4OQduWIG7kk5bJcnZtkNiGxuLxoHklDEkLSLhk7jU3Mr6iYonni7SUEoWW6pvEvSU1nEAUin67m80bIyhwPFnXFKD67OH8aiZqyuw7NH9-AKO73JPAsrGccMD0Uxq9SQBc/s1600/Buchcover+Taschenbuch+Ratgeber+Naturheilmittel.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilCQZvvkUzK4OQduWIG7kk5bJcnZtkNiGxuLxoHklDEkLSLhk7jU3Mr6iYonni7SUEoWW6pvEvSU1nEAUin67m80bIyhwPFnXFKD67OH8aiZqyuw7NH9-AKO73JPAsrGccMD0Uxq9SQBc/s400/Buchcover+Taschenbuch+Ratgeber+Naturheilmittel.png" width="280" /></a></span></div>
</div>
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><b>Das könnte Sie interessieren:</b></span></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="font-size: small;"><br />
</span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><b><a href="http://saettigung.blogspot.com/2010/02/sattigungsindex-welche-nahrungsmittel.html">Sättigungsindex - Welche Nahrungsmittel sind besonders sättigend?<br />
</a></b><a href="http://saettigung.blogspot.com/2010/02/sattigungsindex-welche-nahrungsmittel.html"> </a></span></li>
<li><h3 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://gewichtskontrolle.blogspot.com/2010/03/gewichtsreduktion-korpergewicht.html">Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle</a></span></h3>
</li>
</ul>
<a href="http://saettigung.blogspot.com/2010/02/sattigungsindex-welche-nahrungsmittel.html"></a><span style="font-size: large;"><br />
<span style="font-size: small;"><b>Literatur:<script type="text/javascript">
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</script></b></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Westerterp-Plantenga MS et al. Eur J Clin Nutr. 2002;56:288-296</span><br />
</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<br />
<style>
<!--
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<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableLightShadingAccent5" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-bottom-alt: solid #4BACC6 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-top-alt: solid #4BACC6 1.0pt; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="height: 21.35pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: -1;">
<td colspan="2" style="border-bottom: solid #4BACC6 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid #4BACC6 1.0pt; height: 21.35pt; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-top-themecolor: accent5; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 218.05pt;" valign="top" width="218"><div align="center" class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 5; text-align: center;">
<b><span style="color: #17365d; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-effects-reflection-align: bottomleft; mso-effects-reflection-angdirection: 5400000; mso-effects-reflection-angfadedirection: 5400000; mso-effects-reflection-anglekx: 0; mso-effects-reflection-angleky: 0; mso-effects-reflection-dpidistance: .079pt; mso-effects-reflection-dpiradius: 1.0pt; mso-effects-reflection-pctalphaend: 0%; mso-effects-reflection-pctalphastart: 28.0%; mso-effects-reflection-pctendpos: 45.0%; mso-effects-reflection-pctstartpos: 0%; mso-effects-reflection-pctsx: 100.0%; mso-effects-reflection-pctsy: -100.0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #5C437A; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=50000 satm=120000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent4; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .709pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191; text-transform: uppercase;">Naturheilmittel und ihre
Anwendung</span></b><span style="color: #17365d; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-effects-reflection-align: bottomleft; mso-effects-reflection-angdirection: 5400000; mso-effects-reflection-angfadedirection: 5400000; mso-effects-reflection-anglekx: 0; mso-effects-reflection-angleky: 0; mso-effects-reflection-dpidistance: .079pt; mso-effects-reflection-dpiradius: 1.0pt; mso-effects-reflection-pctalphaend: 0%; mso-effects-reflection-pctalphastart: 28.0%; mso-effects-reflection-pctendpos: 45.0%; mso-effects-reflection-pctstartpos: 0%; mso-effects-reflection-pctsx: 100.0%; mso-effects-reflection-pctsy: -100.0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #5C437A; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=50000 satm=120000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent4; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .709pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191; text-transform: uppercase;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 20.2pt; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 20.2pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Pflanzliche
Wirkstoffe</span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 20.2pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="margin-right: 1.7pt; mso-yfti-cnfc: 64; tab-stops: 108.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Anwendungsgebiet<br />
Erkrankung</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td colspan="2" style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 218.05pt;" valign="top" width="218"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">_____________________________</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/09/pestwurz-petasites-extrakt-zur.html">Pestwurz</a></span></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Migräne
Kopfschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/08/weihrauch-boswellia-zur-behandlung.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Weihrauch</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Gelenkerkrankungen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/07/silymarin-aus-der-mariendistel-zum.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Silymarin</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Leberschäden</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/baldrian-zur-behandlung-von.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Baldrian</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Schlafstörungen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2010/06/bromelain-zur-behandlung-der.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Bromelain</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Gelenkarthrose</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/ist-cimicifuga-bei-wechseljahresbeschwe.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Cimicifuga</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Klimakterische
Beschwerden</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/echinacea-purpurea-bei.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Echinacea</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Immunstimulanz,
Erkältungskrankheiten</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/ginkgo-biloba-update-zur-wirksamkeit.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Ginkgo</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Gedächtnisschwäche</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/ginseng-update-zur-wirksamkeit-2012.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Ginseng</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Störung
der Gedächtnisleistung</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 11;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2011/02/ingwer-bei-ubelkeit-und-erbrechen-in.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Ingwer</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Übelkeit in der
Schwangerschaft</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 12;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/teufelskrallen-extrakt-sind.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Teufelskralle</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Rücken-
und Gelenkschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 13;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2010/05/umckaloabo.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Umckaloabo</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Atemwegsinfektionen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 14;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/06/hat-weidenrinden-extrakt-eine.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Weidenrinde</span></a></span></b><b><span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Rückenschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 15;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/05/nachtkerzenol-zur-behandlung-der.html"><span style="font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Arial;">Nachtkerzenöl</span></a></span></b><b><u><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: hyperlink;"></span></u></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Neurodermitis</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 16;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/08/monchspfeffer-zur-behandlung-des.html"><span style="font-weight: normal;">Mönchspfeffer</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Prämenstruelles
Syndrom</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 17;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/12/eukalyptus-bei-husten-erkaltung-und.html"><span style="font-weight: normal;">Eukalyptus</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Husten, Erkältung,
Sinusitis</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 18;">
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/12/pfefferminzol-bei-reizdarmsyndrom.html"><span style="font-weight: normal;">Pfefferminzöl</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Reizdarmsyndrom,
Kopfschmerzen</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 19;">
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 4;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/12/thymian-bei-husten-erkaltung-und.html"><span style="font-weight: normal;">Thymian</span></a> </span></b></div>
</td>
<td style="border: none; height: 17.0pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Husten, Erkältung,
Bronchitis</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.0pt; mso-yfti-irow: 20; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background: #D2EAF1; border-bottom: solid #4BACC6 1.0pt; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent5; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.45pt;" valign="top" width="90"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 68;">
<b><span style="color: #31849b; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;"><a href="http://wirksam-oder-unwirksam.blogspot.de/2012/11/passiflora-passionsblumen-extrakt-bei.html"><span style="font-weight: normal;">Passiflora</span></a></span></b></div>
</td>
<td style="background: #D2EAF1; border-bottom: solid #4BACC6 1.0pt; border: none; height: 17.0pt; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 63; mso-border-bottom-themecolor: accent5; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.6pt;" valign="top" width="128"><div class="MsoNormal" style="mso-yfti-cnfc: 64;">
<span style="color: #31849b; font-family: Tahoma; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: accent5; mso-themeshade: 191;">Unruhezustände,
Nervosität, Angst</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Mikehttp://www.blogger.com/profile/18053832282134158909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8656125892081177472.post-16717783493118454802010-03-12T07:23:00.000-08:002011-11-06T07:21:44.281-08:00Gewichtsreduktion, Körpergewicht normalisieren, Gewichtskontrolle<span style="font-size: large;"><script type="text/javascript">
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</script><br />
Allein durch die Veränderung der eigenen Essgewohnheiten lässt sich das Körpergewicht reduzieren und langfristig besser kontrollieren. Eine Veränderung der Essgewohnheiten ist nicht gleichzusetzen mit „Diät halten“. Veränderte Essgewohnheiten können auch dazu beitragen, nach einer Diät das Körpergewicht zu stabilisieren. Wer langfristig sein Gewicht normalisieren möchte, wem es aber schwer fällt, eine kalorienreduzierte Diät durchzuhalten, der kann von den folgenden Empfehlungen profitieren:</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<ol><li style="background-color: blue; color: white; text-align: left;"><span style="font-size: large;"><br />
<b><span style="font-size: small;">1</span>. <span style="font-size: small;">Vielfalt reduzieren! <br />
<br />
</span></b> </span></li>
<li style="background-color: lime; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"><br />
2. Kein Fernsehen beim Essen - lassen Sie sich <br />
beim Essen nicht ablenken!<br />
<br />
</span></b></li>
<li style="background-color: magenta; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"><br />
3. Wählen Sie besonders gut sättigende <br />
Lebensmittel!<br />
<br />
</span></b></li>
<li style="background-color: cyan; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"><br />
4. Portionsgröße reduzieren!<br />
<br />
</span></b></li>
<li style="background-color: red; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"> <span style="background-color: red; color: white;"><br />
5. Ein großes Glas kohlensäurehaltiges <br />
Mineralwasser zu Beginn </span><span style="background-color: red; color: white;">der Mahlzeit trinken!<br />
</span><br />
</span></b></li>
<li style="background-color: orange; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"><br />
6. Kein Alkohol zum Essen!<br />
<br />
</span></b></li>
<li style="background-color: yellow; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"><br />
7. Mehr Eiweiß essen!<br />
<br />
</span></b></li>
<li style="background-color: purple; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"><span style="color: white;"><br />
8. Werden Sie körperlich aktiv</span><span style="color: white;">!<br />
</span><br />
</span></b></li>
<li style="background-color: #990000; color: white; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"><br />
9. Steigern Sie die tägliche Ballaststoffaufnahme!<br />
<br />
</span></b></li>
<li style="background-color: #274e13; color: white; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"><br />
10. Gönnen Sie sich nur selten leckeres Essen<br />
<br />
</span></b></li>
<li style="background-color: #783f04; color: white;"><b><span style="font-size: small;"><span style="background-color: blue;"><br />
<span style="background-color: #783f04;"> 11. Essen Sie möglichst Dinge, die Sie kennen!<br />
<br />
</span></span></span></b></li>
</ol><ol><link href="file:///C:%5CDOKUME%7E1%5CDETLEF%7E1%5CLOKALE%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CDOKUME%7E1%5CDETLEF%7E1%5CLOKALE%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx" rel="themeData"></link><link href="file:///C:%5CDOKUME%7E1%5CDETLEF%7E1%5CLOKALE%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping"></link><style>
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</style></ol><ol><li style="background-color: orange; color: white; text-align: left;"><b><span style="font-size: small;"><br />
12. Essen Sie langsam!<br />
<br />
</span></b></li>
</ol><div style="background-color: white; color: black;"><span style="font-size: large;"><b><br />
<span style="background-color: blue;">1.</span></b><span style="background-color: white;"> Werden uns im Verlaufe einer Mahlzeit immer wieder andere Speisen angeboten, setzt das Sättigungsgefühl, welches zur Beendigung der Mahlzeit führt, deutlich verzögert ein. Abwechslung auf dem Frühstückstisch, z.B. verschiedene Brotsorten oder unterschiedliche Marmeladen, erhöhen die die Gesamtenergieaufnahme. Hingegen reduziert eine gewisse Eintönigkeit die aufgenommene Kalorienmenge. Die Konsequenz für all diejenigen, die häufig mehr essen als sie eigentlich benötigen, sollte lauten: Vielfalt reduzieren! </span></span></div><div style="background-color: white; color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="background-color: lime;"><b style="color: black;"><br />
2.</b><span style="background-color: #f3f3f3; color: black;"> Es ist sehr wahrscheinlich, dass wir auf Grund äußerer Ablenkung beim Essen nicht bemerken, dass wir bereits satt sind und unkontrolliert weiter essen. Die Folgen sind unausweichlich: positive Energiebilanz, Gewichtszunahme, Übergewicht. Als Ablenkungen sind alle die Aktivitäten, die zusammen mit dem Essen standfinden und unsere Konzentration vom Essen ablenken, zu verstehen. Es kann sich dabei um ein konzentriertes Lesen von Zeitung, aber auch um ein intensives Gespräch mit seinem Partner oder aber um ein aufmerksames Verfolgen einer Fernsehsendung handeln</span><span style="background-color: #f3f3f3;">.</span></span></span></div><div style="background-color: white; color: black;"><span style="font-size: large;"><span style="background-color: magenta;"><b><br />
3.</b><span style="background-color: #f3f3f3;"> Verschiedene Lebensmittel sind unterschiedlich sättigend auch wenn gleiche Kalorienmengen verzehrt werden. Zum Beispiel weisen gekochte Kartoffeln einen besonders hohen Sättigungswert auf. Weitere Lebensmittel mit hohem Sättigungswert: Haferflocken, Vollkornbrot, -reis, -nudeln. Als besonders sättigendes Obst gelten Orangen und Äpfel. Wer auf das Naschen im Kino nicht verzichten möchte, sollte auf Popcorn zurückgreifen, diese sind bezogen auf die Kalorienmenge besonders sättigend.</span> </span></span></div><div style="background-color: white; color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
<span style="background-color: white; color: black;"><b style="background-color: cyan;">4.</b> Wie viel wir essen, hängt nicht nur davon ab, wie hungrig wir sind oder wie lecker das Essen ist. Wann wir aufhören zu essen, hängt ganz entscheidend von der Portionsgröße auf unserm Teller ab. Je größer die Portion, desto mehr essen wir, unabhängig davon wie hungrig wir sind. </span></span></div><div style="background-color: white; color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
<span style="background-color: white;"><b style="background-color: red; color: black;"><span style="color: white;">5</span>.</b><span style="background-color: #f3f3f3; color: black;"><span style="background-color: white;"> </span>Wer ca. 10 Minuten vor der eigentlichen Hauptmahlzeit 300 – 600 ml Mineralwasser mit normalem Kohlensäuregehalt trinkt, isst danach weniger, d.h. die Nahrungsaufnahme und damit die Kalorienmenge der nachfolgenden Mahlzeit werden reduziert</span><span style="background-color: #f3f3f3;">.</span></span></span></div><div style="background-color: white; color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b><br />
<span style="background-color: orange;">6.</span></b> Alkohol hat einen appetitstimulierenden Effekt. Alkohol steigert sowohl als Aperitif als auch zu den Mahlzeiten genossen (Wein oder Bier) im gleichen Maße die Nahrungsaufnahme.</span></div><div style="background-color: white; color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
<span style="background-color: #f3f3f3; color: black;"><b style="background-color: yellow;">7.</b><span style="background-color: white;"> Das heißt nicht, dass Sie zusätzlich Eiweiß oder Protein zu sich nehmen müssten, sondern nur, dass Sie den Eiweißanteil an der Gesamtaufnahme erhöhen sollten. Ein Beispiel soll dies verdeutlichen: Normalerweise liegt der Eiweißanteil in unserem Essen bei ca. 10 bis 15%. Den Eiweißanteil erhöhen bedeutet, z.B. eine Zunahme auf 20 bis 25%. Erreichen lässt sich dieses durch die ausschließliche Verwendung von mageren (fettarmen) Fleischsorten, bzw. Aufschnitt, den Verzehr von Magerquark oder Harzer-Käse</span>.</span></span></div><div style="background-color: white; color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
<span style="background-color: #f3f3f3; color: black;"><b style="background-color: #a64d79; color: white;">8.</b><span style="background-color: white;"> Es liegen Hinweise vor, dass ein Sportprogramm (z.B. über 6 Wochen) die Appetitkontrolle verbessert. Durch den Sport scheint die Wahrnehmung von Sättigung, positiv beeinflusst zu werde</span>n.</span></span></div><div style="background-color: white; color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
<span style="background-color: #f3f3f3; color: black;"><b style="background-color: #cc0000;"><span style="color: white;">9</span>.</b><span style="background-color: white;"> Je höher die tägliche Gesamt-Ballaststoffzufuhr, desto geringer die langfristige Gewichtszunahme. Besonders für die Aufnahme von Ballaststoffen aus Getreide konnte ein positiver Einfluss auf das Körpergewicht dokumentiert werden (z.B. Vollkornbrot, Vollkornmüsli). Nach Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für <a href="http://www.info-ern%c3%a4hrung.de/">Ernährung</a> sollten pro Tag mindestens 30 g Ballaststoffe, vorzugsweise aus Lebensmitteln, aufgenommen werden. Die tägliche Ballaststoffaufnahme in Deutschland liegt hingegen nur bei etwa 20 Gramm</span>.</span></span></div><div style="background-color: white; color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
<span style="background-color: white; color: black;"><b style="background-color: #274e13; color: white;">10.</b> Je wohlschmeckender Speisen sind, desto mehr essen wir. Unser natürliches Sättigungsgefühl setzt deutlich verzögert ein. Fazit: Schmeckt ein Essen besonders lecker, gilt es weniger zu essen als wir eigentlich möchten.</span></span></div><div style="background-color: white; color: black; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
<span style="background-color: white; color: black;"><b style="background-color: #783f04;"><span style="color: white;">11</span>.</b> Je vertrauter ein Nahrungsmittel, weil es z.B. häufig konsumiert wird, desto höher wird seine sättigende Wirkung eingeschätzt. Von unbekannten Speisen oder neuen Variationen müssen wir mehr essen, um die gleiche Sättigung zu erreichen. Nur von Speisen, die Sie kennen, können Sie normale Portionen essen. Alle unbekannten Zubereitungsformen erfordern eine aktive Zurückhaltung, d.h. kleine Portionsgrößen.</span></span></div><div style="background-color: white; color: black;"><span style="font-size: large;"><br />
<b style="background-color: orange;"><span style="color: white;">12.</span> <script type="text/javascript">
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</script></b>Bisher fehlten die wissenschaftlichen Belege, dass langsames Essen wirklich gesünder ist als eine Essensaufnahme im Eiltempo. Studien liefern nun gute Argumente für ein reduziertes Essenstempo. In einer Untersuchung an 30 normalgewichtigen Erwachsenen konnte der Nachweis erbracht werden, dass langsames Essen die Gesamtenergieaufnahme signifikant reduziert und zu einer ausgeprägteren Sättigung beiträgt.</span><br />
<br />
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